حتى الآن ، العديد من العوامل يمكن أن تثير ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي. الأكثر شيوعا هو عسر الهضم ، واحد من مظاهره هو شعور ثقل في المعدة. وفي الوقت نفسه ، لا تتأقلم المعدة مع المهمة الموكلة إليها في الوقت المناسب ، ويتأخر تناول الطعام فيها. في كثير من الأحيان ، يمكن أن الوزن الثقيل في المعدة عناء بعد وجبة وفيرة مع غلبة من الأطعمة الدهنية ، المقلية ، الخام. يطلق على هذه الحالة أيضًا اسم "متلازمة المعدة الكسولة".
حتى النهاية ، لم يتم دراسة الأسباب التي تسبب هذه المتلازمة. يعتقد أن الشعور بالثقل في المعدة بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب العوامل التالية:
- الإفراط في تناول الطعام.
- الوجبات السريعة "أثناء التنقل" ؛
- الأطعمة الثقيلة ، الدهنية ، المقلية ، عدم توافق المنتجات ؛
- التدخين والكحول
- الوجبات السريعة والمشروبات الغازية
- أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.
- التوتر والخبرة.
في الصباح ، قد يكون الشعور بالثقل في المعدة نتيجة لعشاء متأخر. لا يمتلك المعدة الوقت الكافي للتعامل مع الطعام الذي يتم تناوله قبل النوم ، وفي أثناء النوم تتباطأ عمليات الهضم والتمهر ، وكذلك جميع العمليات الأخرى في الجسم. ونتيجة لذلك ، يستيقظ الشخص المكسور ، مع صداع وثقل في المعدة ، بما في ذلك قوية.
أثناء الاستيقاظ ، يمكن إبطاء التمعج نتيجة لانتهاك التنظيم المركزي والمحلي للنشاط الحركي للجدار العضلي للأمعاء ، وعمل العضلة العاصرة في المكان الذي تمر فيه الأمعاء إلى الأمعاء ، بسبب التغيرات الشكلية في الاثني عشر بعد القرحة ، الحموضة ، إلخ.
يمكن أن يكون مصحوبا شعور شعور ثقل في المعدة بعد تناول الطعام يرافقه جشع الطعام أو الهواء ، يمكن للشخص أن يقول أنه من الصعب عليه التنفس ، فهو مريض. في الحالات الشديدة ، قد يحدث القيء. إذا كان يتكرر باستمرار ، فإن الشخص يفقد وزنه ، لأنه لا يتم هضم الطعام عمليًا.
كيف تعالج الوزن في المعدة؟
ربما تساءل أولئك الذين عانوا من ثقل في المعدة: كيفية إزالته. أولاً ، عليك أن ترى في المواقف التي ينشأ فيها هذا الشعور غير السار. ثانيا ، إذا أمكن ، فهم أسباب حدوثها والقضاء عليها. ثالثًا ، إذا لم تساعدك التدابير التي تتخذها ، فعليك استشارة الطبيب الذي سيقوم بإجراء الدراسات اللازمة ، وإذا كانت شدة الإصابة في المعدة ناتجة عن بعض الأمراض ، فسوف توضح: كيفية التعامل معها بشكل صحيح.
إذا كنت تفهم ، نتيجة لمراقبة نفسك ، أن هذه الحالة تحدث بعد تناول الطعام ، يمكنك اتخاذ بعض التدابير لتحسين احترامك لنفسك. جرب ما يلي:
- تنظيم وجبات منتظمة منتظمة في أجزاء صغيرة.
- مضغ الطعام بعناية ، تذكر المثل القائل: "من يمضغ لفترة طويلة - تلك الحياة الطويلة" ؛
- استبعاد الأطعمة الدسمة والمقلية والحارة والكحول ؛
- الجمع الصحيح بين الأطعمة لتناول وجبة واحدة ؛
- تطبيع وزنك
- لا وجبة دسمة في الليل.
- تعلم التعامل مع الإجهاد ، لا أجهد جسديا.
إذا ، على الرغم من كل هذه التدابير ، الشعور بالثقل في المعدة بعد تناول الطعام كما كان ، ويتم الحفاظ عليه ، حاول إزالته بأي من الطرق التالية أو عدة طرق:
- قبل نصف ساعة من تناول الوجبة ، اشرب نصف كوب من البابونج ، حريش ذهبي أو يارو.
- ضعي حفاضة دافئة على معدتك ، وبعد 10 دقائق ، دلكي بطنك بخفة في اتجاه عقارب الساعة لمدة نصف ساعة.
- هل الجمباز والرقص. رقصات البطن مفيدة بشكل خاص (للرجال - الرقص الشرقي).
- لا تنس أن تشرب كوبًا من الكفير لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم.
- بشكل دوري ، من شدة المعدة يمكن استخدام هذه الأدوية مثل mezim ، festal ، panzinorm. ومع ذلك ، لا تلبس ، حيث يمكن أن تعتاد المعدة على الانزيمات القادمة من الخارج والتوقف عن إنتاج تلك.
- لا تنسى الاسترخاء والتدريب التلقائي ، مما سيساعد على تطبيع عمل الجهاز العصبي والجسم بأكمله.