تغذية الأم المرضعة بعد الولادة

التغذية السليمة بعد الولادة هي واحدة من أسس صحة الطفل ورفاهه. يمكن تقسيم تركيبة الأم المرضعة إلى فترتين: الأولى - من الأيام الأولى بعد الولادة وحتى ستة أشهر. الثانية - بعد ستة أشهر.

في الفترة الأولى ، يجب أن يكون النظام الغذائي أكثر صرامة. هذا سيساعد على تجنب الألم في بطن الطفل ، والإفراط في توليد الغاز ، ومغص وحساسية. يجب أن تتذكر أمي أن كل شيء تستخدمه للطعام ، يقع جزئيا في طفلها من خلال حليب الثدي.

يتم توسيع النظام الغذائي بعد الولادة تدريجيا ، وإدخال منتجات جديدة بكميات صغيرة. افعل هذا في الصباح ، بحيث يمكنك مراقبة تفاعل جسم الطفل أثناء النهار. بعض الأمهات يحتفظن باليوميات من الطعام بعد الولادة. يتم تسجيله عند إدخال منتج جديد وما هو رد فعل جسم الطفل. في الحالة التي أظهر فيها الطفل فرط الحساسية لأي مكون جديد ، يجب استبعاده من تغذية الأم بعد الولادة لمدة شهر على الأقل. بعد هذه الفترة ، من المرجح أن يكون رد الفعل السلبي غائباً.

الأكل مباشرة بعد الولادة

خلال الولادة ، تعاني جسد المرأة من الإجهاد الشديد. في حالة حدوث مضاعفات ، قد تتعرض الأعضاء الأنثوية للإصابة ، في كثير من الأحيان بعد الولادة ، تنشأ البواسير. لذلك ، في الأيام الأولى بعد الولادة ، يجب أن يكون الطعام لطيفًا ويحتوي على الحد الأدنى من الطعام الصلب.

في الأيام الثلاثة الأولى ، تحتاج المرأة إلى استهلاك كمية كبيرة من السائل (لا يقل عن لتر واحد في اليوم). يمكن أن يكون كومبوت من الفواكه المجففة ، قليلا المحلاة بالشاي الدافئ ، decoctions من بعض الأعشاب ، على سبيل المثال ، القراص. بدءًا من اليوم الثالث ، تقيد كمية السوائل الطعام الصلب وتقدمه تدريجيًا.

ابدأ بإرضاع الأم المرضعة بعد الولادة بمنتجات ذات معالجة حرارية إلزامية. عرض عصيدة تدريجيا: دقيق الشوفان والحنطة السوداء والدخن والقمح. يتم طهي عصيدة على الماء ويضاف الحد الأدنى من الملح. بدلا من السكر ، من الأفضل إضافة شراب السكر أو العسل. لكن العسل يمكن أن يسبب الحساسية ، يجب أن تكون حذرا للغاية معها.

يمكنك تناول الخضار المطبوخة ، مع الحد من استخدام البطاطا إلى الحد الأدنى ، ولا تزال الكرنب بحاجة إلى استثناء. يتم إعداد الخضروات في الزيت النباتي. كما يسمح الحساء النباتي.

من اليوم السابع بعد الولادة ، يتم توسيع القائمة وتشمل الأغذية الجبن ولحم البقر المسلوق والسمك قليل الدسم (يجب غليها مرتين) ، أي مكسرات ، باستثناء الجوز. يمكن زيادة كمية السائل المستخدمة إلى لترين. لكن الشعور بالعطش سيبقى قليلا.

تغذية المرأة بعد الولادة

إن تغذية الأم الشابة بعد الولادة ، والتي لا تستطيع إرضاع طفلها منذ الأيام الأولى ، أو لسبب ما لا يعتزم القيام بذلك على الإطلاق ، تختلف قليلاً عن تغذية الأم المرضعة بعد الولادة. في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى استخدام كمية أقل من السوائل. يُسمح للأمهات اللاتي ولدن أطفالهن من خلال الولادة القيصرية بتناول البطاطا المهروسة واللحوم المرقطة ومرق الدجاج. يمكنك شرب القليل من الشاي المحلى والجيولى والكومبوت غير الحامضي.

سوف تتوسع تغذية الأمهات الشابات بشكل كبير في النصف الأول من العام. القاعدة الأساسية ، التي لا يجب نسيانها ، هي عدم إضافة منتجات حميتك التي يمكن أن تؤذي طفلك: تحتوي على مواد حافظة ومسرطنات وإضافات اصطناعية.

أيضا ، يجب توخي الحذر للمنتجات التي تسبب في كثير من الأحيان الحساسية: العنب والكافيار والشوكولاته والخيار والطماطم والفراولة والبرتقال والكيوي. المشروبات الغازية سوف تسبب زيادة في إنتاج الغاز والمغص .