إن ممارسة الرياضة بانتظام ، خاصة في الهواء النقي ، هو تعهّد ليس فقط بالشكل الجسدي الجميل والأداء الطبيعي للجسم ، بل أيضًا المظهر الجيد وصحة البشرة في الوجه. ومع ذلك ، مع كل هذا ، كل نشاط بدني هو نوع من الإجهاد للبشرة ، لأنه في هذه الحالة ، العوامل الخارجية (الغبار ، التغيرات في درجة حرارة الهواء ، الرياح ، الإشعاع الشمسي ، إلخ) تمارس المزيد من القوة عليه. في ضوء ذلك ، يصبح من الواضح أن الرياضيين بحاجة إلى رعاية خاصة بالبشرة.
ماذا يحدث للجلد خلال الرياضة؟
عند ممارسة الرياضة ، يعمل القلب بشكل أكثر نشاطًا ، ونتيجة لذلك ، يزداد الدوران الدموي والتمثيل الغذائي في المقام الأول. في الوقت نفسه ، ينشط الجلد ، كونه أحد أكبر أجهزة الإخراج ، النشاط الإفرازي ، ويعزل بشكل مكثف منتجات النشاط الحيوي - العرق والزهم. جنبا إلى جنب مع السموم والأملاح والمياه تنبعث من المسام ، تكثفت عمليات دوران الأوعية الدقيقة في الجلد ، وارتفاع درجة حرارته.
توصيات للعناية بالبشرة في الألعاب الرياضية
قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى التحضير لهذا الجلد.
- أولا وقبل كل شيء ، أثناء التمارين البدنية ، يجب تنظيف الجلد بشكل جيد ، خاصة من مستحضرات التجميل الزخرفية ، التي تعوق تنفس الجلد. تأكد من تنفيذ إجراءات لتطهير الشخص قبل حضور نادٍ رياضي وحتى ممارسة رياضة الجري في الصباح.
- المرحلة الثانية من تحضير البشرة هي ترطيبها. بما أن الجسم بأكمله ، بما في ذلك الجلد ، في ظل مجهود بدني ، يفقد كمية كبيرة من السوائل ، فيجب إعادة ملء هذه الخسائر - خارجياً وداخلياً. قبل بدء التمارين ، بعد إجراء التنظيف ، استخدمي سائل أو هلام مرطب - وسيلة ذات نسيج خفيف على أساس مائي ، والذي سوف يمتص المسام بسرعة وليس مسدها. أثناء التدريب ، يمكنك رش وجهك دوريًا بالماء الحراري .
- في حالة فقدان سوائل السوائل داخليًا ، يجب شرب الماء (ويفضل أن يكون قليلًا من المعدن بدون غاز) أثناء التدريب وبعده (بعد تطبيع النبض).
- عند ممارسة الرياضات الشتوية ، تأكد من استخدام كريمات الوجه. أيضا في الشارع من الضروري حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك من المستحسن استخدام منتج مع مرشحات الأشعة فوق البنفسجية.
- عند ممارسة الرياضة ، حاول أن تلمس أقل قدر ممكن من يديك إلى وجهك حتى لا يتسامح مع البكتيريا. استخدام المناديل الورقية القابل للتصرف للحصول على وجهك الرطب مع العرق. من المرغوب أيضًا أن يكون لديك شريط خاص (ضمادة) - للحفاظ على الشعر وامتصاص العرق.
- بعد ممارسة الرياضة ، ينبغي على الشخص أن يغسل فوراً بالماء الدافئ باستخدام منظفات ناعمة بمكونات مطهرة لا تحتوي على صابون. بعد ذلك ، يجب تجفيف الوجه جيداً وتطبيق المرطب مرة أخرى.
- هناك حاجة إلى رعاية خاصة للسباحة أو للرياضات المائية الأخرى. كقاعدة عامة ، يتم تطهير المياه الموجودة في البركة بعوامل تحتوي على الكلور ، مما يؤثر سلبًا على الجلد. في هذه الحالة ، تتطلب العناية الأكثر شمولاً ليس فقط الوجه ، ولكن أيضًا
والجسم كله. تأكد من الاستحمام قبل وبعد زيارة المسبح واستخدم كريمات ترطيب مكثفة. وإذا كان جلد الوجه جافًا ، فعندئذ يمكنك استخدام كريم للطفل عند السباحة كحماية. - عند القيام بعمليات التجميل العدوانية للوجه ، خاصةً الصالون ( التقشير الكيميائي ، جلدي الجلد ، إلخ) ، يجب التوقف عن ممارسة التمارين لبضعة أيام حتى لا يعاني الجلد من إجهاد مضاعف. هذه الإجراءات لا يمكن القيام بها بعد فترة قصيرة من الزمن بعد النشاط البدني ، عندما تكون الأوعية في حالة "البخار" ، وبعد الإمساك بها ، من الضروري الامتناع عن ممارسة الرياضة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام.