التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية

عندما يظهر أحد الأحباء ، تحتاج الأم السعيدة لرصد ما تأكله بعناية. بعد كل شيء ، تدخل جميع المواد ، المفيدة أو الضارة ، الموجودة في المنتجات ، الحليب. لذلك ، فإن مسألة التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية وثيقة الصلة بالموضوع. ليس الجميع من عشاق الطعام الصحي ، ولكن إذا فكرت في طفلك ، فلا تأكل أي شيء.

لماذا تحتاج الأم المرضعة لمتابعة قائمتها؟

لضمان أن النظام الغذائي الخاص بك أثناء الرضاعة الطبيعية يتوافق مع المعايير المقبولة ، فمن الضروري أن نفهم أن المنتجات المدرجة فيه يجب أن توفر:

1. الرضا الكامل للاحتياجات الفسيولوجية للأم المرضع في المغذيات والطاقة قيمة ومفيدة.
2. تلقي أجزاء إضافية من الفيتامينات والعناصر النزرة ، فضلاً عن تجديد احتياطي الطاقة ، مما يضمن إنتاج الحليب مع زيادة القيمة الغذائية بكميات كافية.

إذا كان الطفل عرضة للمغص ، والانتفاخ أو الطفح التحسسي ، والقائمة باستثناء أطباق تحتوي على المواد المسببة للحساسية والأطعمة التي تحتوي على المواد التي تهيج الغشاء المخاطي في المعدة والأمعاء. لذلك ، في هذه الحالة ، تتضمن تغذية المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية رفض:

• العسل.
• الطماطم (البندورة).
• الكافيار والمنتجات المدخنة.
• طعام معلب
• الأناناس والفواكه الغريبة الأخرى.
• الشوكولاته.
• الفراولة.
• القهوة والكاكاو.
• البيض والسمك وفول الصويا والبقوليات التي تحتوي على البروتين الأجنبي ، قادرة على إزعاج الجهاز المناعي للفتات.
• أصناف حمراء من التفاح.

ومع ذلك ، إذا كنت قد جربت كمية صغيرة من المنتجات المذكورة أعلاه ولا يعاني الطفل من رد فعل سلبي ، فإنه يمكن إدخاله تدريجياً في النظام الغذائي للأم أثناء الرضاعة الطبيعية.

كيف بشكل صحيح لجعل القائمة ، إذا كنت إطعام الطفل؟

لا تعتقد أنه إذا ولد الطفل ، سوف تأكل فقط breadcrumbs والحبوبه السوداء المغلي. إذا شعرت بفتاتك بشكل جيد ، فسوف تفسد نفسك بمثل هذه اللذة مثل:

• اللحوم (الأرانب ، السمان ، اللحم البقري ، لحم العجل ، الدجاج) ؛
• يجب أن تؤكل عصيدة الحبوب (القمح والذرة والشوفان والحنطة السوداء والأرز بحذر ، يمكن أن تسبب الإمساك) ؛
• منتجات الألبان الحامضة - الجبن ، الزبادي ، الكفير ، المخبوزات المخمرة (بيوت مطبوخة بشكل أفضل) ؛
• السمك المسلوق أو المطبوخ.
• بيض السمان
• جبن جبني
• الخضروات المخبوزة ، المسلوقة أو المطبوخة ؛
• الخبز الرمادي ، الخبز مع إضافة نخالة أو رغيف أبيض مجفف.
• الشبت والبقدونس.
• التفاح المخبوز
• الحساء (وليس على مرق).

أيضا ، وفقا لتوصيات المتخصصين ، فإن تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية أمر لا يمكن تصوره دون شرب الكثير : مشروبات الفواكه وكومبوتيس من مختلف أنواع التوت والفواكه المجففة ، الشاي من البابونج أو الزيزفون ، مرق الوردة البرية ، الشاي الأخضر - لا تحد نفسك لاستخدامها.

تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية ، ورسمت بشهر

في الأيام العشرة الأولى بعد الولادة ، يجب أن تكون حذرا مع الأطباق المفضلة لديك والالتزام بنظام غذائي صارم . في هذا الوقت ، يتكيف المولود فقط مع الحياة خارج رحم الأم ، لذلك يوصي الأطباء النظام الغذائي التالي عند الرضاعة الطبيعية:

1. على الفطور والعشاء ، هناك دقيق الشوفان ، والحنطة السوداء والذرة أو عصيدة القمح.
2. في فترة ما بعد الظهر ، حددي نفسك للحساء القليل مع شريحة من اللحم الهزيل.
3. يمكنك تسخين الطعام مع الخضار غير المكرر أو الزبدة (لا يزيد عن 15 غرامًا في اليوم).
4. شرب قدر الإمكان مياه نقية ، كومبوت أو الشاي ضعيفة.

بعد أسبوعين من ظهور الفتات ، يجوز بالفعل تناول البطاطا المسلوقة أو المخبوزة ، أو الخبز الرمادي أو النخالة ، أو اللبن الرائب قليل الدسم ، أو الخضروات المطبوخة ، أو المطبوخة على البخار أو المخبوزة (القرنبيط ، القرنبيط ، القرع ، البصل ، الكوسة ، الجزر).

من 3 أشهر ، إضافة أطباق مثل الفواكه والخضروات الموسمية الخام والبرش العجاف مع الحد الأدنى من محتوى الطماطم واللحوم والتوت والقشدة الحامضة ، وليس القشدة الحامضة (لا أكثر بدانة من 15 ٪). بعد الوصول إلى الطفل لمدة 6 أشهر ، حاول تجربة المأكولات البحرية والثوم والبقوليات.