السؤال هو: هل من الممكن فقدان الوزن عن طريق القفز على الحبل أو تمارين مماثلة غير فعالة ببساطة ، فالعديد من الناس مهتمون. للإجابة عليها ، دعنا نذهب إلى رأي المتخصصين.
كم يمكن أن تفقد الوزن عن طريق القفز على الحبل؟
أي نشاط بدني له تأثير إيجابي على عملية فقدان الوزن الزائد ، لذلك يمكن فقدان حبل القفز ، ولكن فقط إذا كنت لا تنتهك التوصيتين الرئيسيتين.
أولا ، لا يمكنك أن تفقد الوزن ، فقط ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى تغيير خطة النظام الغذائي. إذا قمت بتقليل إجمالي السعرات الحرارية للنظام الغذائي بنسبة 10٪ على الأقل وفي نفس الوقت القفز على الحبل ، فإن النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.
ثانيا ، يجب عليك القيام بتمارين منتظمة ، إذا قفزت على حبل مرة واحدة في الأسبوع لمدة 20 دقيقة ، فسوف تفقد الوزن لفترة طويلة جدا. لفقدان الوزن بسرعة يجب أن يتم كل يوم ، مع إعطاء قفزات على الأقل 15-25 دقيقة. تذكر أن الكفاءة ستكون أكثر تأثرا بانتظام التدريبات من مدتها.
أيضا ، يجدر القول بضع كلمات حول كيفية القفز بشكل صحيح على حبل لانقاص وزنه. ينصح الخبراء ببدء الدرس بسرعة منخفضة ، بعد 2-3 دقائق من زيادته بحوالي 20-25٪ ، ثم محاولة الحفاظ على هذه الوتيرة ، والاستمرار في القفز حوالي 15-20 دقيقة. في نهاية الدورة ، ينبغي أن يتم التمدد مع إيلاء اهتمام خاص لعضلات الساق . إذا كان الشخص لديه الكثير من الجنيهات الزائدة ، فعندئذ تحظر عليه مثل هذه الأنشطة ، لأن ذلك سيؤثر سلبًا على عضلة القلب.
أما عن السرعة التي ستحدث بها عملية فقدان الكيلوجرامات ، فإن الإجابة على هذا السؤال تعتمد على عاملين ، أولاً ، مقدار الوزن الزائد هناك ، وكلما زاد ذلك ، كلما كان انتظار النتيجة. ثانياً ، ما مدى التزامك بعناية بتطبيق التوصيتين المذكورتين أعلاه ، إذا لم تقم بتخطي النظام الغذائي ، وتدريبك بانتظام ، فإن فقدان الوزن سوف يحدث بشكل أسرع.