رأي الأطباء حول ما إذا كان من الممكن للنساء الحوامل ركوب الدراجة أمر غامض. لا يوجد محبون متحمسين لهذا النوع من الراحة ، ولكن هناك من يصوت "من أجل" التزلج المعقول. من أجل توفير هواية مفضلة ، تحتاج إلى رعاية السلامة.
من يُسمح له بالتمارين؟
إذا لم يكن لدى المرأة تهديد بالولادة المبكرة ، فلا توجد آلام أو شخوص غير مفهومة في منشقها وبطنها ، وقبل أن تكون حاملاً ، كانت تمارس رياضة ركوب الدراجات بانتظام - ثم أوصت بالتزحلق على مهل في أقرب حديقة. ولكن إذا أتت المرأة الحامل فجأة بفكرة تعلم التزلج الآن ، فيجب تأجيل التدريب لأوقات أفضل ، حيث يمكن لراكب الدراجة الذي لا يمتلك الخبرة أن يضر بنفسه وبالطفل.
استخدام الدراجة
كما هو الحال مع أي نشاط بدني ، فوائد الدراجة واضحة. وهي فعلية للنساء الحوامل وكذلك بالنسبة لكل الآخرين. من خلال القيام برحلات منتظمة بالدراجة ، يمكنك:
- لتقوية عضلات الساقين والظهر والعجان ، وكذلك للقضاء على ركود الدم في أعضاء الحوض الصغير ، والذي يلاحظ في كل امرأة حامل ؛
- زيادة استهلاك الأكسجين من قبل الأم والجنين ، شريطة أن يكون المشي في مكان نظيف.
- لتحسين الشكل المادي ، الذي يدعم في عملية النغمة المناسبة ، يمكن تسهيل عملية الولادة ؛
- الحصول على العواطف الإيجابية من ركوب هذا يسبب إنتاج هرمون من السعادة ، خاصة إذا كان المشي يمر في شركة جيدة.
مساوئ استخدام دراجة هوائية
الخطر الأكبر عند ركوب الدراجة هو احتمال السقوط والجروح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الهز الشديد إلى تهديد إنهاء الحمل ، إن لم يكن اتباع قواعد ركوب آمن. بسبب عبء العمل الزائد أثناء مرور الصعود الحاد ، قد تزيد نغمة الرحم ، وهذا بدوره يتداخل مع وصول الأكسجين العادي إلى الجنين.
قواعد للدراجات آمنة
بادئ ذي بدء ، يجب أن تأخذ في الاعتبار الخصائص التقنية للنقل المحدد. من المهم أن تناسب الدراجة حجم امرأة حامل. تحديد هذا ليس من الصعب - يقف فوق الإطار مع أقدام كاملة على الأرض بينه ويجب أن يبقى المنشعب لا يقل عن 10 سم.إذا كانت المسافة أقل أو يتم وضع الإطار عن كثب ، ثم لا يمكن استخدام هذه الدراجة. الخيار المثالي للحمل هو دراجة خاصة للسيدات ذات هندسة بسيطة.
بحيث أنه أثناء المشي لا يتم خبز شمس الصيف في رأسك ، يجب عليك دائما ارتداء قبعة أو قبعة في جولة الدراجة ، ويجب أن تكون الملابس خفيفة وطبيعية ، بحيث لا يكون هناك فرط السخونة. فمن الأفضل التخلي عن تنورة طويلة وبنطلون واسعة يمكن أن تصل إلى عجلة القيادة وتسبب السقوط. تأكد من إحضار لتر من الماء النظيف على الأقل.
على الساقين من الضروري وضع حذاء أو حذاء رياضي بنعل مموج ، من أجل تجنب انزلاق القدم من دواسة القدم ،
حسنا ، الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه عند الاستعداد لركوب الدراجة هو المنطقة التي يتم التخطيط للتزلج عليها. من الأفضل أن تكون مسارات مسفلتة في متنزه هادئ ، أو منطقة ريفية بطريق ترابي ، ولكن ليس طريقًا صخريًا بدون منحدرات ونزول شديدة ، وكل هذا بعيدًا عن الطرق أو المصانع الكيميائية.
من خلال مراقبة جميع قواعد السلوك الآمن أثناء ركوب الدراجات ، يمكن للمرأة أن تحصل على شحنة ممتازة من المشاعر الإيجابية ، والتي ، بلا شك ، مهمة بالنسبة لها وللطفل النامية في البطن.