نظمت ميشيل أوباما تدريبات اللياقة الجماعية لأصدقائها

لا تتوقف ميشيل أوباما ، زوجة الرئيس الأمريكي السابق ، البالغة من العمر 53 عاماً ، عن إثارة مشاعر جمهوره. في اليوم الآخر نشرت على صفحتها في Instagram عددا من الصور من تدريبات اللياقة البدنية في الهواء النقي ، والتي حضرها حوالي 10 أشخاص. وكما اتضح بعد قليل ، فإن إجراء التدريبات مع الأصدقاء يعد تقليدًا طويلًا منذ أن تم انتخاب باراك أوباما رئيسًا للولايات المتحدة.

تذكرنا ميشيل بالعناية بالجسد

اليوم ، ظهر عدد من الصور على الشبكة الاجتماعية ، التي يقف عليها ميشيل في البار ، وترفع ساقها ، مستلقية على ظهرها ، وتتأرجح بين الصحافة والسيقان. تحت الصور ، كتب أوباما هذا المنصب:

"ممارسة الرياضة في الخارج مع الأصدقاء أمر مذهل. هذا التقليد الرائع موجود منذ سنوات عديدة. قررت عقد هذا التدريب لأول مرة بمجرد دخولنا البيت الأبيض ، والآن وقد استمر هذا التقليد بنجاح. أصدقائي لديهم مستويات مختلفة من التدريب ، ولكن هذا ليس هو الشيء الرئيسي. من المهم جداً أن يهتم كل شخص بجسده وصحته ، لأننا إذا قللنا من أنفسنا ، فإننا نتحمل نفس المسؤولية والحب ، فسوف نعتني بالآخرين.

كانت النساء اللاتي جئن إلى تدريبي معي في فترات مختلفة من حياتي: جيدة وسيئة ، لكنهن دعموني دائماً ، مثلما فعلت. في هذا العالم الحديث ، هذا أمر مهم للغاية ، لأنه يوجد بيننا الكثير من الأفراد الذين يحتاجون إلى المساعدة. حاول أن تقضي أكبر قدر ممكن من الوقت مع أصدقائك وأصدقائك وأقربائك ، ويفضل ألا يقتصر ذلك على تناول كوب من الشاي فحسب ، بل لممارسة الأنشطة النشطة. يمكن أن يكون هذا التدريب ، وأنا على حق ، يمكن أن يكون مجرد المشي أو الألعاب النشطة. صدقوني ، قريبًا سوف يشكركم أصدقائكم وصحتك. "

• أصبح باراك وميشيل أوباما المنتجين
• سيطلق باراك وميشيل أوباما سلسلة من البرامج التلفزيونية على Netflix
• أخبرتني ميشيل أوباما عندما ظهر كتابها "Becoming" في السوق

5 قواعد من طريقة الحياة الصحيحة من أوباما

وفي الآونة الأخيرة ، أجرت ميشيل مقابلة شاركت فيها أسرار أسلوب حياة صحي تلتزم به. تبين أن هذه القواعد ليست معقدة على الإطلاق ، ووفقا لأوباما ، فهي قادرة على الإطلاق على أي شخص. هذا ما كانت الكلمات في المقابلة ميشيل:

الأول والشيء الرئيسي الذي يجب أن يكون في الحياة لكل شخص هو النشاط البدني الفعال. تحتاج إلى تدريب دائم وفي كل مكان. على سبيل المثال ، حتى أنني آخذ حبل معي في رحلات العمل.

القاعدة الثانية هي أيضا مناسبة للجميع: المرونة ، وأمراض القلب والقوة. هذا الحمل 3 ، التي يجب تضمينها في التدريب إلزامي.

القاعدة الثالثة هي نوم صحي لا يقل عن 7 ساعات في اليوم.

القاعدة الرابعة هي أكثر ملاءمة للنساء وتتكون من محبة الذات ، والإعجاب بنفسك وتناول الطعام الصحي فقط.

وأخيرًا ، القاعدة الخامسة. إذا كنت متعبة أو لديك يوم صعب للغاية ، فقط تأخذ حمام ساخن ، وأكل قطعة من الشوكولاته الداكنة وكل شيء سيكون على ما يرام!