التغذية لدى المرأة بعد الولادة لها خصائصها الخاصة. أساسا ، يرتبط تقييد النظام الغذائي مع وظيفة تغذية الأم الجديدة. والحقيقة هي أن تركيب حليب الثدي يعتمد بشكل مباشر على ما تأكله المرأة. يمكن للمواليد الجدد الاستجابة لمنتج ذي تفاعلات تحسسية ، مغص معوي متزايد ، أو فرط نشاط الجهاز العصبي. ولذلك ، فإن الامتناع عن استخدام بعض المنتجات سيساعد على بدء الجهاز الهضمي للطفل بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج المرأة نفسها للتعويض عن فقدان الفيتامينات والمعادن بعد الحمل ، واستعادة الطاقة التي تنفق على الولادة. لنذهب ونبحث عن إجابة للسؤال المحفوظ لجميع الأمهات: "ماذا بعد الولادة؟"
التغذية في الأيام الأولى بعد الولادة
النظام الغذائي في الأيام الأولى بعد الولادة يعتمد على كيفية تنفيذ التسليم. في وجود غرز على العجان ، فمن المستحسن التخلي عن الأطعمة الغنية بالألياف - الخبز الأسود والفاكهة الخام والخضروات والنخالة. في الطعام بعد الولادة مباشرة ، يمكنك تضمين الأطباق الأولى والحبوب ومنتجات الألبان ، ولكن بكميات محدودة. هذا سيعقد البراز وتجنب الانحراف التماس. بعد العملية القيصرية ، يُسمح فقط بالماء بدون غاز في اليوم الأول. في اليوم التالي يمكنك تناول مرق قليل الدسم ، واللحوم المطحونة ، والتفاح المخبوز ، والعصيدة.
ما يمكنك تناوله بعد الولادة: الشهر الأول
حتى بعد مغادرة الأم المرضعة للمستشفى مع طفل ، ستحتاج إلى مراقبة ما تأكله. في الأسابيع الثلاثة الأولى ، يجب أن تكون الأطعمة التالية موجودة في النظام الغذائي بعد الولادة:
- مرق من الورود البرية ، المياه المعدنية دون الغاز ، الشاي المغلي ضعيفة.
- الزبادي.
- الجبن الصلب
- عصيدة على الماء ، باستثناء الأرز.
- البطاطا المهروسة.
- سلطة البنجر (مشاهدة رد فعل الفتات) ؛
- الحساء النباتي
- حساء قليل الدسم
- شرائح السمك المغلي
- لحم البقر العجاف ، لحم الخنزير ، دواجن بيضاء ، مسلوقة أو مطبوخة على البخار ؛
- التفاح المخبوزة الخضراء.
- الموز (ليس أكثر من قطعة واحدة في اليوم).
مثل هذه القائمة ستسمح للمرأة بتطبيع الكرسي ، واستعادة القوة ، وضبط الرضاعة ، وتجنب الحساسية والمغص لدى الطفل. مع نفس الهدف في تغذية الأم بعد الولادة في الـ 20 يومًا الأولى لا ينبغي أن تكون موجودة: عصائر الفاكهة والقهوة والشوكولاته والحليب والمعجنات والكعك والبهارات والمملحة والحارة ، المقلية ، المدخنة والمعلبة ، الكافيار الأحمر والأسود ، والفواكه الغريبة ، الخضار النيئة والملفوف والخيار والطماطم والفجل والكرز والكرز والفراولة والكحول.
تغذية الأم المرضعة بعد الولادة: الشهر الثاني
في هذا الوقت ، يمكن أن تكون قائمة الطعام النسائية متنوعة قليلاً. يتم تقديم المنتجات التالية:
- البيض.
- كوكتيل فواكه من الكشمش والتوت البري والكومبوت والفواكه المجففة ؛
- حليب نقانق، سجق من اللحم البقري؛
- الفينيكي ، الزلابية ، الفطائر والفطائر.
- الكوكيز الحيوان أو ماريا.
- المربى والعسل
- حفنة من المكسرات.
- الزبدة.
- أطباق من العدس وفول الصويا.
- الحليب 2.5 ٪ محتوى الدهون.
- خيار مملح
- الرنجة.
- الكمثرى خبز.
عند تغذية الأم المرضعة بعد إنجاب عنصر جديد ، يجب اتباع القواعد التالية:
- في وقت واحد ، يمكن إضافة منتج واحد فقط جديد إلى النظام الغذائي.
- يتم أخذ عينات جديدة من الطعام في الصباح لإمكانية المراقبة
لتفاعل الفتات. - يجب أن يؤكل المنتج بكميات صغيرة.
- عند حدوث طفح جلدي أو سلوك لا يهدأ ، يجب التخلي عن الطفل من الطعام الذي تم اختباره للتو لفترة من الوقت.
بشكل عام ، مع التغذية السليمة بعد الولادة ، تحتاج المرأة إلى حوالي 2500-2700 سعر حراري في اليوم. من هذه ، يهدر 800 سعرة حرارية على إنتاج الحليب. إذا كان محتوى السعرات الحرارية من الغذاء أقل من هذا المعدل اليومي ، سوف تنخفض نسبة الرضاعة. سوف تتدهور وحالة الأم الجديدة - أنها سوف تفتقر إلى قوة لرعاية الطفل.
كما ترون ، فإن اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن للمرأة بعد الولادة مسألة مهمة للغاية وتتطلب المزيد من الاهتمام.