من أجل عدم الحصول على الكثير من الكيلوجرامات أثناء انتظار حياة جديدة وعدم محاولة التخلص منها بعد الولادة ، من الضروري اتباع بعض التوصيات المفيدة. في هذه المقالة ، سوف نخبرك كيف لا تنمو الدهون أثناء الحمل ، وما يجب القيام به للحفاظ على شخصية نحيلة وجميلة.
كيف لا تحصل على الدهون أثناء الحمل؟
يجب على الأمهات في المستقبل الذين لا يريدون الحصول على أفضل بكثير أثناء الحمل اتباع توصيات مثل:
- أكل امرأة في موقف "مثيرة للاهتمام" يجب أن تقسم - 4-5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.
- في القائمة اليومية للأم المستقبلية ينبغي أن تشمل الفواكه والخضروات الطازجة ، والحبوب ، وكذلك منتجات الألبان.
- بالإضافة إلى ذلك ، من أجل عدم الحصول على الدهون أثناء الحمل ، من الضروري استبعاد منتجات مثل: الخبز والحلويات ، والأطعمة المعلبة ، والمنتجات المدخنة ، والأطباق المقلية في الزيت ، وما إلى ذلك ؛
- خلال فترة انتظار الطفل للسيطرة على مستوى الهرمونات في الجسم. إذا كان هناك انحراف كبير في أي من المؤشرات عن القيم العادية ، فمن الضروري تناول الأدوية المناسبة التي يحددها الطبيب ؛
- أخيرا ، يجب على الأمهات المستقبلات اللواتي يقلقن من مسألة كيفية عدم الحصول على الدهون خلال فترة الحمل أن يولوا اهتماما خاصا للنشاط البدني.
في الوقت نفسه ، ليست جميع أنواعه مناسبة للنساء في وضع "مثير للاهتمام". أكبر فائدة لصحة الأمهات وطفلهن المستقبلي هي السباحة واليوجا والتمارين الرياضية المائية والمشي على مهل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يغيب عن بالنا أنه في بعض الحالات ، يمنع ممارسة النشاط البدني أثناء الحمل ، لذلك قبل أن تبدأ ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب.