في سن الثانية يصبح الطفل أكثر نشاطاً - فهو يتحرك كثيراً ، ويتحدث ، وبالتالي تزداد الحاجة إلى الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، في هذا الوقت ، غالباً ما يكمل الأطفال تسنينهم ، والآن يمكنهم التعامل مع أي طعام تقريباً. في هذا الصدد ، يعتقد العديد من الآباء عن طريق الخطأ أنه يمكن نقل الطفل بأمان إلى "طاولة مشتركة". هذا مفهوم خاطئ شائع ، لأنه في جسم الطفل في السنوات الثلاث الأولى من الحياة ، تحدث تغيرات غير موجودة عند البالغين: لا يزال تكوين الأنسجة ، والنمو غير متساو وأحيانًا متقطع. لذلك ، ينبغي التفكير بعناية في نظام غذائي الطفل في 2 سنوات ومتوازنة.
من إطعام الطفل 2 سنوات؟
لحم
إلى أنواع قليلة الدسم من اللحم ، والتي سمح لها في وقت سابق ، يمكنك أحيانًا إضافة لحم الضأن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طريقة طهي اللحوم تتغير - والآن ليس هناك حاجة لطحنها إلى اللحم المفروم ، ويمكن تقطيعها إلى قطع صغيرة وغليها ، مطهو ببطء ، على البخار.
مفيد جدا للكبد البالغ من العمر سنتين - يحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات القابلة للهضم بسهولة. له تأثير مفيد على الهضم و تكون الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تنويع قائمة الأطباق للأطفال من سنتين - الآن يمكنك إضافة أطباق اللحوم ، الطبق ، الصلصات إلى كرات اللحم المعتادة والحساء المطحون.
في بعض الأحيان ، كإستثناء ، يمكنك تضمين طعام نقانق الأطفال والنقانق - فليكن الأطفال ، المنتجات المغلية. في حين أنه من الضروري الامتناع عن المسرات تذوق الطعام المدخن واللحوم من البط والأوزة.
المعدل التقريبي لأطباق اللحوم واللحوم في اليوم الواحد هو 90 غ.
سمك
لا يزال الطفل صغيرًا جدًا بحيث لا يمكن اختيار العظام ، لذلك من الأفضل تضمين أصناف وأسماك شرائح السمك قليلة الدسم في قائمة الأطفال في عامين. يمكن غليها ، مطهو مع الخضار ، الفرن. يمكنك أيضا إعطاء الرنجة مع الزينة ، رطبها بعناية ومعالجتها.
المعدل اليومي للأسماك في النظام الغذائي لطفل من هذا العمر هو 30 غراما ، ولكن من المنطقي أن ينفصل 210 غرام - بمعدل سبعة أيام ل 2-3 جرعات.
منتجات الألبان والبيض والدهون
في عمر السنتين ، يجب أن يشرب الطفل حوالي 600 مل من الحليب يومياً ، يجب أن يكون 200 منهم على شكل الكفير. عدة مرات في الأسبوع يمكنك إعطاء بيضة مسلوقة. كما يجب أن يأكل الطفل الجبن الخام ، وأحيانًا يمكن صنعه من طبق خزفي أو سيرينيكي. يزيد معيار النفط اليومي: الخضار - ما يصل إلى 6 غرام ، دسم - ما يصل إلى 12.
الفواكه والخضروات
وهو مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف ، وهناك حاجة ماسة لعملية التمثيل الغذائي. يجب أن يستهلك الطفل ما لا يقل عن 250 جرامًا من الخضار يوميًا. قم بإدخال جميع الخضروات الموسمية الممكنة في نظامه الغذائي ، وفي الشتاء يمكنك إعطاء كمية صغيرة من مخلل الملفوف والخيار المخلل والطماطم.
ما يزعج الفواكه والتوت - في هذا العمر يمكنك بالفعل تقريبا كل شيء ، من المهم عدم السماح بالإفراط في تناول الطعام ، حتى لا تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.
الحبوب والخبز
يمكن جعل العصيدة لطفل يبلغ من العمر عامين أكثر كثافة ولزجة من ذي قبل. إذا رفضت الفتات الطبق المقترح ، أضيفي الفواكه المجففة والمكسرات والعسل.
يجب أن تكون موجودة بالضرورة في الخبز الغذائي للطفل - حوالي 100 غرام في اليوم ، ويفضل أن يكون ذلك من الدقيق الكامل. أما بالنسبة لنظام غذائي الطفل في 2 سنوات ، الآن من الضروري التحول إلى وجبة أربع مرات مع فترة 4 ساعات. العشاء - على الأقل قبل ساعتين من وقت النوم.
عينة قائمة الأطفال 2 سنوات
وجبة الإفطار:
الشوفان - 200 غرام ، والشاي (يمكن حليب) - 150 مل ، شطيرة مع الزبدة - 30 و 10 غرام على التوالي.
الغداء:
سلطة فيتامين - 40 غرام ، بورش أحمر مع لحم البقر - 150 غرام ، لفائف الملفوف - 60 غرام ، عصيدة الحنطة السوداء - 100 غرام ، خبز الجاودار - 50 غرام ، عصير التفاح - 100 مل.
وجبة خفيفة:
الحليب - 150 غرامًا ، بسكويت - 20 جرامًا ، تفاحة واحدة طازجة.
العشاء:
سمك مطهو مع الخضار - 200 غرام ، الكفير - 150 غرام ، خبز الجاودار - 10 غراما ، القمح - 10 غراما.