شعبية لتخفيف الوزن الحميه

في وقت أصبح من المألوف أن تكون ضئيلة ، ظهر عدد كبير من أنواع الوجبات. بعض الأنظمة الغذائية ليست خالية من الحس السليم ، والعديد منها جذري للغاية. لعبة الكلمات الإنجليزية "يموت" (يموت) و "النظام الغذائي" (النظام الغذائي) يعكس بدقة جوهر العديد من أنواع جديدة من الوجبات الغذائية لفقدان الوزن. من الناحية التقليدية ، يمكن تقسيم الأنظمة الغذائية إلى وجبات سريعة وطويلة الأجل. لاختيار النظام الغذائي الأكثر ملاءمة ، يجدر النظر في ما هو نوع من النظام الغذائي.

الحمية طويلة المدى

نشأت الكلمة "حمية" من اليونان القديمة وتعني حرفيا "حمية" ، "نمط حياة". الرياضيون ، التحضير لدورة الألعاب الأولمبية ، وشملت في النظام الغذائي المزيد من الأطعمة البروتين (اللحوم) والنبيذ المستثنى والخبز والفاكهة. هذا يسمح لتخفيف عضلات تظهر بشكل أكثر وضوحا. اليوم ، هذه الوجبات تسمى الكربوهيدرات أو البروتين.

التأثير المفيد للوجبات الغذائية على المدى الطويل ليس قيدًا كليًا في الغذاء. هذه لحظة نفسية أكثر - عندما يكون هناك إعادة تقييم للقيم ، هناك اعتقاد في نفسك وقوتك. لرؤية النتائج الأولى يجب أن تمر الكثير من الوقت وهذه النتائج لن تكون جذرية. ومع ذلك ، من خلال تغيير نمط حياتك ، لديك فرصة كبيرة لتغيير نفسك ومظهرك. سنكون صريحين مع أنفسنا - الزائد الزائد ظهر على جوانبنا ليس في ليلة واحدة. الالتزام بالنظام الغذائي على المدى الطويل يمكن أن يحول نفسك ، في حين لا يشل الصحة.

من بين الأنظمة الغذائية طويلة المدى ، هناك عدة أنواع تقف منفصلة: فهي حمية علاجية وقيود إيديولوجية (أو دينية) في الغذاء. الحميات العلاجية تساعد في التعامل مع مثل هذه الأمراض الخطيرة مثل التهاب المعدة ، قرحة المعدة ، السمنة أو داء السكري. أنواع الوجبات الغذائية في النظام الغذائي تشمل الخضر (فقط الخضار والفواكه) ، النباتي (الخضار / الفواكه + الحليب) ، الحلال (باستثناء لحم الخنزير ، أتباع الإسلام الانضمام) ، kasher (لحم الخنزير والمأكولات البحرية ما عدا الأسماك هي أتباع اليهودية).

نظام غذائي خبير

غالبًا ما تنسى الفتيات العصريات أن النظام الغذائي ليس مقياسًا سريعًا لوضع نفسه في نصابها. يمكنك رمي اثنين من الوزن الزائد ، ولكن في حالة حيث تزن حوالي 80 كجم ، حتى 5 جنيه انخفض لا تلعب دورا كبيرا. ستكون مفاجأة غير سارة لمحبي الوجبات السريعة هي أن الكيلوغرامات ، كقاعدة عامة ، تعود.

في معظم الحالات ، يتم الحصول على حلقة مفرغة من التقييد الكلي في الغذاء ، والإحباط ، والإفراط في تناول الطعام ، وزيادة الوزن. يسقط التقييم الذاتي للشخص ، وتبدأ في كره نفسك للضعف وعدم القدرة على المجيء في حالة جيدة. هذا ، بالطبع ، هو البديل الأكثر مأساوية ، لكن لا أحد محصن منه.

غالباً ما يتكهن موظفو الإعلام على ما يطلق عليه وجبات نجوم هوليوود. عندما يقولون أن ديمي مور ، على سبيل المثال ، يأكل حساء فارغ من براعم بروكسل ، تستعد لاطلاق النار. يجب أن يكون من الأهمية بمكان التعامل مع مثل هذه التصريحات وفهم أنه في ترسانة ممثلات ونماذج هوليود ، ليس فقط الحساء ، ولكن أيضًا أفضل مدربي اللياقة البدنية ، والطهاة الغذائية الشخصية ، والمستجدات التجميلية ، والجراحات التجميلية.

عند اختيار نظام غذائي ، من المهم أن تتذكر أن الصحة الفاسدة يصعب استعادتها. من الضروري معاملة النفس باحترام ، مع الأخذ في الاعتبار جميع العواقب السلبية. عند اختيار النظام الغذائي الصحيح ، ليس فقط سوف تتحسن الرقم الخاص بك ، ولكن أيضا المزاج واحترام الذات.