التدليك هو إجراء فريد يساعد على تخفيف التعب والتوتر والهتافات. تدليك الظهر الكلاسيكي هو النوع الأكثر شيوعًا من التدليك ، والذي يستخدم لتخفيف الألم ، مع أمراض الأعضاء الداخلية ، لتطبيع الحالة النفسية العقلية ، إلخ. هناك بعض الأسرار لعقد تدليك الظهر الصحيح ، والذي سيتم مناقشته في هذه المقالة.
المرحلة التحضيرية
أثناء التدليك يجب أن تكون جميع العضلات مريحة قدر الإمكان. للقيام بذلك ، استلقي على بطنك (يتم تشغيل الرأس إلى اليمين أو اليسار) ، وضع وسادة مسطحة أسفل المعدة ، وبكرة أسفل ساقيك.
من المستحسن استخدام تدليك الظهر كريم خاص أو تدليك . يتم تطبيق كمية صغيرة من واحدة من هذه العلاجات على جلد ظهر المريض وعلى يد المدلك.
كيف تفعل تدليك الظهر الكلاسيكي؟
تعتمد تقنية تدليك الظهر الكلاسيكي على تقنيات التدليك الثمانية: التمسيد ، والفرك ، والعجن ، والضغط ، والتحريك ، والهز ، والاهتزاز ، والاهتزاز. تهدف كل تقنية إلى تأثير معين على الجلد والدورة الدموية والجهاز العصبي والأنسجة الدهنية.
يتم إجراء التدليك على طول الأوعية الليمفاوية إلى الغدد الليمفاوية الكبيرة. في الأساس ، كل الحركات لها اتجاهية من الأسفل إلى الأعلى. مباشرة ، لا يمكن تدليك العمود الفقري والعقد اللمفاوية.
لذا ، دعنا نفكر في نوع من العملية المتسلسلة للمساج الخلفي الكلاسيكي:
- التمسيد. مع اثنين من الأيدي مغلقة لعقد في اتجاه من الخصر على طول العمود الفقري ، ونشر يديه على جانبي لوح الكتف. يجب أن تكون الحركة سلسة ، انزلاق ، دون الهزات والضغط. كرر الإجراء 5-7 مرات.
- فرك. هذا هو تقنية أكثر كثافة ، والتي يمكن تنفيذها مع الأعباء (وضع يد واحدة على الآخر). يتم تنفيذ التشذيب من قبل قاعدة النخيل بشكل مستقيم ، دائري أو حلزوني في جميع الاتجاهات. كرر 3 - 4 مرات ، ثم قم بإجراء العديد من الضربات.
- العجن. في وتيرة بطيئة ، دون ضغط حاد ، نفذ حركات دوامة مع مفاصل الأصابع في الاتجاه من الخصر إلى أعلى ، وينشر الذراعين على جانبي لوح الكتف. كرر 3 - 4 مرات ، وإمساك أجزاء مختلفة من الظهر.
- "قص". الحواف الخارجية من النخيل تجعل الحركات تشبه النشر ، على جانب واحد والجانب الآخر من الظهر. بعد ذلك ، جعل 3-4 ضربات.
- "والمتداول." انتزاع الجلد بلطف بين الأصابع الكبيرة والأصابع الأخرى بكلتا يديه. التحرك إلى الأمام والإصبع ، وتحريك "الموجة" من الخصر إلى الرقبة. كرر 2 - 3 مرات على كل جانب من الظهر ، واستول على مناطق مختلفة ، ثم فرك ظهرك بالراحتين.
- بات. يدا مسترخية قليلا ، دق يديه على كامل سطح الظهر.
أكمل التدليك بنفس الطريقة كما في البداية.
يمكن أن يضر تدليك الظهر؟
عند البدء في الإجراء ، تجدر الإشارة إلى أن التدليك لا يمكن أن يستفيد فقط ، بل من الضرر أيضًا. هناك العديد من موانع التدليك الظهر:
- زيادة درجة حرارة الجسم .
- العمليات الالتهابية الحادة في الجسم.
- الأمراض الجلدية.
- أزمة ارتفاع ضغط الدم
- أمراض الدم
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- أمراض القلب الحادة ، إلخ.
إذا قررت القيام بالتدليك بنفسك ، فقم بملاحظة طريقة القيام بذلك ولا تبذل الكثير من الجهد (في حالة الألم ، يجب إيقاف التدليك). يمكن أن يؤدي التدليك المهمل إلى تلف الأنسجة العصبية أو العضلية. لذلك ، فمن الأفضل أن نوكل هذه العملية إلى أخصائي.