هل الحمل والتوافق النباتي؟
نبات نباتي حامل ليس من غير المألوف في العالم الحديث. يتحول المزيد والمزيد من النساء إلى نظام الغذاء هذا ، لأنه مفيد لكل من الشكل والصحة. بالإضافة إلى ذلك ، تثبت الأبحاث العلمية أنه حتى بدون استخدام المنتجات الحيوانية ، فمن الممكن أن تتحمل وتلد طفلاً بصحة جيدة. اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان بعيدة كل البعد عن المصدر الوحيد للبروتين والأحماض الأمينية المتاحة للشخص المعاصر.
كما تعلمون ، لا يحتوي النظام الغذائي النباتي على بعض المعادن والفيتامينات. يمكنك الحصول عليها من الأطعمة النباتية. على سبيل المثال ، تم العثور على الكالسيوم في البقول والقرنبيط واللوز والسمسم ، في العديد من الخضار مع أوراق من اللون الأخضر الداكن. النظام الغذائي الذي يحتوي على الحديد يشمل المكسرات والفواكه المجففة ، والبنجر ، والحبوب. وللدخول إلى جسم فيتامين B12 ، يجب عليك أكل اللفت البحري والصويا المخمرة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل إلزامية.
أما بالنسبة إلى فوائد النبات النباتي ، فمن المعروف:
- أقل من الدهون والسعرات الحرارية ، وبالتالي زيادة الوزن ؛
- كمية أقل من الكوليسترول.
- بسبب البروتينات النباتية ، فإن الحمل على الكلى ليس قويًا جدًا ؛
- مثل هذا النظام من التغذية لا يثير تطور الأمراض المزمنة.
الطعام الخام ليس أقل فائدة أثناء الحمل من النباتيين. وعلاوة على ذلك ، فإن النساء اللواتي اعتدن على تناول الخضراوات الطازجة والتوت والفاكهة والمكسرات والخضراوات غير مضمونة لتكون سامة (بما أن الجهاز الهضمي نظيف بالفعل ولا يحتوي على سموم) ،
ومع ذلك ، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أنه إذا كنت قد أكلت المنتجات الحيوانية قبل الحمل ، فإنه ليس من الضروري التحول فجأة إلى نباتي ، ناهيك عن الخضرية. يمكن لجسمك الاستجابة لهذا ليس بأفضل طريقة ، لأنه إجهاد كبير. إن انتظار الطفل ليس هو أفضل وقت للتجارب ، وتحتاج إلى الانتقال تدريجياً إلى أي نظام غذائي. عندها فقط سوف تستفيد.