في الرغبة في مواكبة الحلم ، لتحقيق المطلوب ، لشراء "نفس البلوزة / الأحذية / السيارة" ، الحصول على الوقت "مثل Ivanovs" ، السفر إلى تركيا-مصر-تايلاند ، الحصول على ترقية في العمل ولا تتحسن بالكيلوغرام ، نجحنا في تتبع كل شيء ، ما عدا جسمك. بالنسبة له ، عادةً ما نعالج ، كما لو كان الأمر لشيء أبدى وقابل للتحمل. تضيء أضواء الطوارئ في الرأس في وقت متأخر ، عندما نفتح أعيننا في يوم من الأيام ونُدرك أن كل شيء يزعجنا ، ولا نريد الخروج من السرير والعالم كله ، على ما يبدو ، ضدنا.
ماذا يحدث لجسمنا؟ بالأمس كانت المرأة قوية وقوية بثقة قاومت السلبية وقادت الأحداث من حولها ، وهي الآن غير مبالية أو ذابلة أو تريد البكاء. امرأة على وشك الانهيار العصبي.
الانهيار العصبي هو رد فعل طبيعي تمامًا للكائن الحي إلى فرط (جسدي أو نفسي) ، مثل الدموع أو الحمى في حالة المرض. إن موارد جسم الإنسان عظيمة ، لكنها ليست بأي حال من الأحوال بلا حدود. وهكذا ، فإن الجسم يلمح بلباقة أنه سيكون من اللطيف أن نرتاح. إذا أعطيت مخرجات لهذه الحالة ، فإنها ، مثل درجة الحرارة المرتفعة ، ستجلب الإغاثة. من المهم في هذه الحالة - في هذه الحالة لا تتعثر ، بحيث لا يتم تأريخه. لكننا سنتحدث عن هذا لاحقا.
يمكن لأعراض الانهيار العصبي ، أي الأحاسيس الذاتية التي يمكن للشخص أن يلاحظها ، أن تكون الأكثر تنوعًا في كل شخص. يميز علماء النفس بين العديد من الأعراض الشائعة ، والتي تظهر عادة في الجميع:
- تقلب المزاج من النشاط التخيلي إلى السلبي البطيء.
- الشعور بالإرهاق وقلة القوة
- مظاهر لا يمكن السيطرة عليها من العواطف (الغضب والغضب).
مع تكرار هذه الأعراض لفترة طويلة من المستحسن أن تنظر إلى نفسك: ربما كنت على وشك الانهيار العصبي.
علامات الانهيار العصبي
هذه مؤشرات أكثر وضوحًا ، ستكون واضحة للجميع: بالنسبة لك وللشخص من حولك وللطبيب النفسي ، إذا قررت الاتصال به.
- ضعف ، والتعب المزمن.
- اللامبالاة ، شعور بالإرهاق البدني والمعنوي.
- الانزعاج لأي سبب من الأسباب.
- ممكن تفعيل الأمراض المزمنة.
- الاكتئاب الأنفي والكآبة.
- في مرحلة لاحقة - العدوان على الإطلاق والجميع ، التشاؤم ، الذي ينتهي بمشاكل الاعتقاد في مواطن القوة والقدرات الخاصة.
هذا فقط يفاقم حالة الاضطراب.
قد تواجه المرأة على حافة الانهيار العصبي تحولات في الخلفية الهرمونية.
ما يجب القيام به مع انهيار عصبي؟
أولا - لا تقاوم. ترك كل هذه العواطف تذهب ، وترك نفسه للخروج من حالة "القفازات ثعبان" ، والسماح لنفسك التنفس والخروج داخليا.
إذا كنت تشعر أن "تنفجر" الآن - إعطاء تنفيس إلى العواطف. ينصح علماء النفس برمي شيء غير قابل للكسر على الأرض أو يتدفق ويرمي قطعة من الورق. ربما البكاء.
ثانيا - تنقح بجدية كل الحالات التي أخذتها على نفسك في الآونة الأخيرة ، وترفض (لفترة من الوقت) من نصفها. يمكنك المشي في الهواء الطلق ، للسماح لنفسك بالراحة وترتيب رحلات إلى الطبيعة في عطلة نهاية الأسبوع. لا ننسى الرياضة ، حمام دافئ بعد العمل والتدليك. اشرب الشاي الدافئ مع العسل أو الكاكاو الساخن ، واستخدم جميع الأنشطة الممكنة التي تجلب لك السعادة وتساعد على الابتسام.
الانهيار العصبي عند النساء - ظاهرة شائعة إلى حد ما في عصرنا. لذلك ، يذهب الكثيرون إلى اليوغا أو حضور الأحداث الثقافية المختلفة. استمتع بنفسك الذهاب إلى المسرح أو إلى المعرض.
ثالثًا ، التدريب على ترجمة الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية من خلال الإبداع. ربما يمكنك كتابة الشعر أو النثر؟ هل تلعب آلة موسيقية؟ ارسم أو نحت من الطين؟ حاول أن ترسم في شكل هزلي كل إخفاقاتك ، مخاوفك ومخاوفك ، أنظر إلى حياتك من الجانب الآخر. هذا سيساعدك ليس فقط للتخلص من الإجهاد الذهني المستمر ، ولكن أيضا - من يدري؟ - سوف تفتح لك الفرص والمواهب الجديدة.