على هذا النحو ، فإن الخوف من المرتفعات هو آلية الدفاع الطبيعية لوعينا. خوف معقول يساعد على تجنب الإصابات والحالات الخطرة على صحة الإنسان والحياة. ولكن عندما يتحول الخوف من الارتفاع إلى رهاب ، مصحوبًا بحالة من الذعر والعاطفة ، فإن ذلك لا يضر فقط بالنفسية ، ولكنه يمثل أيضًا خطرًا جسديًا.
ما هو اسم رهاب الارتفاع في قائمة الرهاب؟
في الممارسة النفسية ، ويسمى الخوف الوسواس غير العقلاني من التسامي رهاب المرتفعات. هذه الكلمة تأتي من الكلمات اليونانية القديمة "أكروس" - العلوي ، و "فوبوس" - الخوف. هذا الرهاب ينتمي إلى فئة من المتلازمات النفسية-الخضرية ، التي تتميز بعدم الراحة في الحركة والفضاء.
الخوف من الارتفاع - الأسباب
هناك العديد من العوامل الرئيسية التي تؤثر على تطور رهاب المرتفعات:
- الذاكرة الجينية . تنتقل من جيل إلى جيل لفترة طويلة في شكل الخوف الخاضع للسيطرة اللاوعي ، الذي ينمو في الخوف الذعر من المرتفعات.
- صدمة نفسية للأطفال. يحدث ذلك بسبب الإصابات الجسدية المختلفة التي تتلقاها من سن مبكرة ، عندما تسقط من ارتفاع.
- ضعف الجهاز الدهليزي. عندما تكون على ارتفاع ، عليك أن توازن جسمك بعناية ، وتمتد عضلاتك وتتحكم في تحركاتك. هذا يسبب الحمل العاطفي وخوف غير عقلاني من الارتفاعات.
- الحساسية الفطرية الزائدة للعوامل الخارجية. ويرتبط هذا السبب بالقلق غير الضروري للشخص في المواقف المختلفة التي لا يشارك فيها المراقب نفسه. على سبيل المثال ، بعد سماع قصة عن الإصابات التي تتلقاها من السقوط ، أو رؤية الضحية ، يصاب الشخص بالذعر من رهاب المرتفعات ، على الرغم من أنه لم يتلقى أي إصابات.
- الخوف من الارتفاع في الحلم لا ينتمي إلى الفوبيا نفسها. يعتبر هذا الخوف هوسًا نفسيًا مرتبطًا بتجارب الحياة بسبب التغييرات القادمة ، على سبيل المثال ، الترقية ، الحركة.
كيف تتخلص من الخوف من المرتفعات؟
من أجل معرفة كيفية التغلب على خوفك من المرتفعات ، يجب عليك الاعتراف بوجود المشكلة وعدم الإحراج بها. الخطوة التالية هي اللجوء إلى طبيب نفسي مؤهل للغاية. سيساعد هذا الخبير في معرفة أسباب رهاب المرتفعات ، لتحديد العوامل المحددة التي تسهم في تطويره. سيتمكن الطبيب النفسي من إظهار كيفية التعامل مع الخوف من الارتفاع في حالة معينة.
معالجة الخوف من المرتفعات ، بالإضافة إلى استشارة أخصائي ، هي كما يلي:
- تدريبات عقلية ، وخلالها من الضروري تمثيل نفسك بأكبر قدر ممكن أثناء القفز بالمظلة أو زيارة ناطحة سحاب. يجب أن يكون الخيال واعيًا وكاملًا ، في نهاية التدريب يجب أن يكون هبوطًا آمنًا أو هدوءًا من الطابق العلوي من ناطحة السحاب على الدرج ؛
- الحصول على معلومات حول السلامة على علو. من المستحسن مشاهدة أفلام وثائقية أو
البرامج التعليمية على القفز بالمظلات ، تعرّف على تقنيات السلامة. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد الحصول على معلومات عن الاحتياطات أثناء بناء المباني الشاهقة ، للتحقق من قوة البنى ؛ - التغلب الحقيقي على الخوف. إذا تم تنفيذ النصائح السابقة بنجاح ، يمكنك البدء في الاتصال مباشرة بالارتفاع. لا تسلق على الفور لمسافات طويلة ، تحتاج إلى زيادة الطول تدريجيا ، والتي لا تسبب مشاعر عدم الراحة وخوف الذعر. في الوقت المناسب ، يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك - ركوب عجلة فيريس ، والتمتع بمنظر من شرفة ناطحات السحاب.