يمكن أن يسمى الخوف وظيفة واقية من الجسم ، عندما يقع الشخص في موقف خطير. ونتيجة لذلك ، فقد رغبته في العمل والتطور والعيش. ولهذا السبب من المهم معرفة كيفية التغلب على الخوف والقلق الداخليين ، للتخلص من الأغلال غير المرئية والبدء في العيش بطريقة جديدة. هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تثير الخوف ، يمكن أن تكون ، على سبيل المثال ، الشك الذاتي ، الإجراءات النفسية ، الصدمات ، إلخ.
كيف تتخلص من الخوف الداخلي؟
أول شيء عليك القيام به للتعامل مع المهمة هو تحقيق مخاوفك ، فقط معرفة أعدائك في شخص يمكنك تحقيق النتائج.
ما يجب القيام به مع المخاوف الداخلية:
- فكر في ما هي الآفاق الأقرب إلى خوفك. الشخص خائف فقط من موقف معين ، وليس ما قد يحدث له في المستقبل. على سبيل المثال ، إذا كان هناك خوف من الطيران على متن طائرة ، فليس عليك أن تفكر في ذلك ، بل عن الأشياء والراحة ، والتي من المتوقع حدوثها في نهاية الطريق.
- فكر في الأشياء الجيدة التي يمكنك الاسترخاء بها ودفع الأفكار السيئة ، تحتاج إلى التفكير في شيء إيجابي.
- من أجل نسيان المخاوف الداخلية ، يوصي علماء النفس بتعلم كيفية التأمل . هذا سوف يسمح لك لعلاج جميع الأشياء بهدوء أكثر.
- تعلم لتحليل الوضع وإلقاء نظرة على خوفك من الخارج. هذا سوف يحدد سبب الخوف ، وتحليل الدولة واستخلاص النتائج.
- إن أفضل طريقة للتخلص من المخاوف لا تتمثل في تجنب المواقف المخيفة ومواجهة هذه المشاكل قدر المستطاع. وهذا من شأنه أن يوضح أن جميع المخاوف هي عبثية وتستمر الحياة دون أي خسارة وتغيير.
- بالحديث عن كيفية التغلب على الخوف الداخلي ، يجدر إعطاء مثل هذا التلميح المفيد - أثناء الهجمات من الضروري البدء في التنفس العميق للحجاب الحاجز ، مع التركيز على كل نفس وزفير.
- تفعل الأشياء التي تجلب المتعة ، وتقوية الجهاز العصبي. كل هذا سيساعد على التوليف بطريقة إيجابية وليس هناك ما نخشاه.