عدد الأشخاص الذين يعانون من إدمان الغذاء يتزايد كل عام. الشيء هو أنه في كثير من الأحيان يتم صنع عبادة معينة من الطعام ، ووفقا للدراسات الموجودة ، فإن الشخص العادي يستهلك الكثير من الطعام أكثر مما يحتاج.
كثير من الناس لا يدركون حتى أن لديهم مثل هذه المشكلة ، لذلك تحتاج إلى معرفة علامات الاعتماد على الغذاء. أولا وقبل كل شيء ، يتجلى في فقدان السيطرة على الشهية ، رجل يأكل في كثير من الأحيان وبكميات ضخمة. هناك سيطرة مستمرة على محتويات الثلاجة. كثير من الناس يعانون من مثل هذه المشكلة بعد تجربة الإفراط في الشعور بالذنب. تقريبا جميع المدمنين يعانون من الوزن الزائد.
كيف تتخلص من الإدمان على الطعام؟
للتعامل مع هذه المشكلة ، سيكون عليك بذل الكثير من الجهود وقبل كل شيء تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي:
- قم بإجراء مراجعة للثلاجة واستبدل المنتجات الضارة بمنتجات مفيدة.
- يجب أن يكون الإفطار أهم وجبة.
- توصية مهمة ، كيفية التغلب على الاعتماد على الغذاء - الذهاب إلى وجبة مقسمة ، لأن هذا سيمنع ظهور الشعور بالجوع.
- قم بتنظيم الوجبات الخفيفة المناسبة لك ، والتي ستحل محل الشوكولاتة المختلفة ، ورقائق البطاطس ، إلخ.
- من المهم استعادة حالتك العاطفية ، لأن ذلك سيساعدك على التغلب على الاعتماد على الطعام. تعلم الاسترخاء ليس بالقرب من الثلاجة ، ولكن ، على سبيل المثال ، التأمل ، القيام اليوغا أو مجرد الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
- خلال فترة عصيبة لا يسيطر الشخص على "فمه" على الإطلاق ويمكنه أن يأكل أي شيء يأتي في متناول اليد. تعوّد نفسك على هذا الوضع ، وتناول تفاحة أو نخر الجزر.
- نصيحة أخرى مهمة ، وكيفية التغلب على الاعتماد على الغذاء - لا ننسى الأنشطة البدنية التي لا تساعد فقط على التعامل مع الوزن الزائد ، ولكن أيضا مع الإجهاد . وفقا للدراسات الموجودة ، والناس الذين يفعلون الرياضة ، أسرع بكثير التعامل مع الاعتماد على الغذاء.