اختيار وظيفة ، غالبا ما لا يفكر الشخص في توقيت العمل الصحيح ، وهذا يعتمد على قدرة هذا الشخص على العمل ، وصحته. الاستخدام السليم لوقت العمل يمكن أن يجعل نشاطك أكثر إنتاجية.
العمل وفقا لبيورهيثمس البشرية
عند اختيار وقت العمل ، من المهم اعتبار biorhythms الفردية. في علم الأحياء ، يتم تقسيم الناس إلى ثلاث مجموعات ، اعتمادا على الوقت الذي يذهب فيه الشخص إلى الفراش ويستيقظ. تسمى كل مجموعة طائرًا ، مما يؤدي إلى نمط حياة مشابه. العمل في النصف الأول من اليوم هو الأكثر ملاءمة ل "القبرات". هؤلاء الناس يحبون الاستيقاظ مبكرًا ، فعاليتهم جدًا في الصباح ، وذروة نشاطهم الأقصى هي عند الظهر.
العمل بعد الغداء مثالي ل "الحمام" و "البوم". من الصعب جداً عليهم النهوض من العمل في الصباح. بالنسبة لهم ، فإن ذروة القدرة على العمل تقع في النصف الثاني من اليوم ، أما الحمام فيقع عند الساعة الثالثة بعد الظهر ، أما البوم فهو من 5 إلى 6 مساءً. أصعب المهام أكثر فعالية في هذا الوقت. تنظيم الأنشطة مع مراعاة قدرات الجسم سوف يتجنب التعب والاضطراب في العمل. في كثير من الأحيان ، تجبر ظروف الحياة الشخص على اختيار العمل بطريقة غير طبيعية على بيورهيثمس له. في هذه الحالة ، من الصعب تنظيم نفسك. الحالة الأكثر شيوعًا هي عندما يذهب الشخص "البومة" إلى العمل في الصباح الباكر.
التقنيات التي من شأنها مساعدتك على الاستيقاظ بسرعة و "الحصول على شبق"
- بعد الاستيقاظ ، دلك يديك وقدميك.
- لا تنهض في الحال من السرير ، واستلقي لبضع دقائق ، وقم بتمارين بسيطة.
- حسنا فرك يديك ، كما لو كان الصابون الرغوي. تدليك المفاصل الخاصة بك ، فرك كل إصبع والظهر من الفرشاة.
- تدليك القدم. اصبع أصابع قدميك ، ثم امسك القدم بيديك على الجانبين ودفئه للأعلى وللأسفل. بعد ذلك ، اضغط على يدك في قبضة يدك مع برجمة الخاص بك تدليك القدمين من الأصابع إلى كعب في حركة دائرية.
- خذ تراجع تحت الدش المقابل. هذا هو وسيلة رائعة للاحتفال لفترة طويلة ، لا سيما بالنسبة للأشخاص الذين لديهم عمل 6-7 في الصباح. التكنولوجيا بسيطة: قم بتشغيل الماء الدافئ بعد دقيقتين من التحول إلى البرد لمدة عشر عشرة ثانية. ضبط درجة حرارة الماء حسب تقديرك الخاص.
- إفطار صحيح. يمكن للفطور الصحي أن ينشط قبل الغداء ، ويساعد الجسم على الاستيقاظ. تجنب البروتين والدهون والكربوهيدرات البسيطة ، فمن الأفضل تركها في وقت لاحق. مثالية لتناول الإفطار سيكون عصير أو القهوة مع الحليب والجبن قليل الدسم واللبن والعسل والفاكهة والخبز الأسود أو وجبة من الحبوب.
- كن متفائلا. اكتب بعض العبارات التي يمكن أن ترفع معنوياتك وتقوي ثقتك بنفسك. رتب الورقة مع العبارة بحيث ترى على الفور ، قادمة إلى مكان العمل. عندما تتوقف العبارة عن إلهامك ، غيّرها.
- ضع جدولك الخاص لليوم الحالي. فكر فيما ستفعله وبأي ترتيب. يمكنك تنظيم وقتك وفقًا للساعة البيولوجية:
- من السادسة إلى العاشرة في الصباح تحفيظ جيد ، لذلك من المفيد تخصيص الصباح لإتقان المعلومات الجديدة ؛
- بعد 11.00 ، تتحسن مقاومة الإجهاد - أفضل وقت لحل النزاعات.
- 12.00 وقت الراحة والغداء ، هناك انخفاض في النشاط العقلي.
- بعد 15.00 زيادة قدرة العمل ؛
- 17.00 وقت جيد للعروض والترويج للمشروعات الجديدة ؛
- 23.00 نشاط عقلي في الحد الأدنى ؛
- 24.00 وقت ممتاز للإبداع
- 2.00-4.00 القدرة على العمل ونوعية العمل هي الحد الأدنى.
بعد هذه التوصيات البسيطة ، ستكون قريبًا مختلفًا تمامًا في إدراك العمل من الصباح حتى بعد الظهر. سوف يفاجأ كم يمكنك القيام به في هذه نصف يوم.