أثناء الإجهاد ، سواء كان نفسيا أو جسديا ، ينمو لحاء الغدد الكظرية لدينا هرمون الإجهاد يسمى الكورتيزول ، الذي ينتمي إلى مجموعة هرمون الجلوكوكورتيكويد.
القوة القاهرة
في لحظة من التوتر العصبي والنفسي ، من الضروري جداً أن يضمن الجسم أداءه الطبيعي في ظروف "قوة قاهرة" تسقط على رأسه. الخصائص الرئيسية لهذا الهرمون الإجهاد هي زيادة في تركيز الجلوكوز في الدم وتعزيز انشطار الدهون أكثر تسارع. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أيضًا محفز ممتاز للنشاط القلبي وتركيز الانتباه ، وهو أمر مهم في حالة التوتر.
في لحظة إطلاقه ، يعلن الجسم عن "التعبئة العامة" لجميع موارده للتأقلم في أسرع وقت ممكن مع السلبية التي تسببت في الإجهاد ، والبطولة ، كما هو معروف ، ليست دائما موضع تقدير ، وعواقب مثل هذه "المسيرة". يمكن أن يكون محزن للغاية.
الحصول على الكثير من النوم والتحرك!
على سبيل المثال ، إذا زاد هرمون الإجهاد في الجسم ، فقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وانخفاض في المناعة ، بالإضافة إلى المساهمة في العديد من العمليات الالتهابية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الكورتيزول الزائد إلى ترسب الدهون في الصدر والظهر والخصر ، ويمكن أن يسبب تورمًا حادًا في الوجه أيضًا. أسباب كل هذه النتائج غير السارة لا يمكن أن يكون فقط الكورتيزول التي ينتجها الجسم ، ولكن أيضا الواردة في مختلف الأدوية ، ولا سيما في بريدنيزون.
في مثل هذه الحالات ، من المهم معرفة كيفية تقليل هرمون التوتر . إذا لم يكن الوضع خطيرًا ، يتم إحراز نتائج جيدة من خلال الرياضة والنوم الكامل ، مما يساعد على خفض مستوى الكورتيزول وإنتاج هرمونات الأندورفين والسيروتونين ، بالإضافة إلى
الريح الثانية
هرمون آخر ، طور أثناء الإجهاد ، هو الأدرينالين. بسبب ذلك ، يزيد النبض والشرايين الصغيرة الضيقة. إنه يجعل العضلات المنهكة تنساها من التعب والشخص ، في وقت إطلاقه ، مثلما تفتح رياح ثانية: تتحسن كفاءة العمل ، وهناك ارتفاع عام في النغمة وطاقة استثنائية من الطاقة. الأدرينالين هو هرمون التوتر الذي ينتج الغدد الكظرية لدينا في وقت الخوف أو الغضب الشديد ، ولكن مثل الكورتيزول ، يتم تقليل جميع جوانبها الإيجابية إلى تأثير قصير الأجل فقط. ومع ذلك ، فإن انخفاض كمية الأدرينالين في الدم هو أيضا ضار وغالبا ما يؤدي إلى اللامبالاة والسلبية.