مزاج سيئ - ماذا تفعل؟

على الرغم من حقيقة أننا يمكن أن نكون متفائلين وأشخاص مرحة في الحياة ، كل نفس ، من وقت لآخر نشعر بانخفاض في القوة والطاقة ، وزارنا من قبل مزاج سيئ. قد تكون أسباب ذلك مختلفة: فقد نهضوا على القدم الخاطئة ، ولم يحصلوا على كفايتهم من النوم ، فكل يوم يقع كل شيء من اليدين ، والأحلام والرغبات الفاشلة ، والسلبية من الخارج أو حتى بدون أي سبب - ولكننا نشعر بالإحباط من حين لآخر. في بعض الأحيان يبدو أن الوضع سيئ للغاية بحيث لا يكون المزاج أسوأ في أي مكان. ولكن يجب أن تفهم أن هذا أمر طبيعي تمامًا. بعد كل شيء ، تتكون حياتنا ليس فقط من العصابات البيضاء ، ولكن أيضا من فرق من ظلال مختلفة من اللون الرمادي. فقط بحاجة إلى الانتظار أو محاولة للتعامل مع هذه الحالة الصحية. الشيء الرئيسي هو ، لا تأكل مع الحلو ، zhirnenkim ، اللذيذ - وإلا سيكون لديك سبب آخر للقلق - جنيه إضافية.

لذلك ، مزاج سيء. ماذا علي ان افعل؟

وتجدر الإشارة إلى أن الطب العالمي للمزاج السيئ ، والاكتئاب غير موجود. كيفية التخلص من الحالة المزاجية السيئة - الجميع يقرر لنفسه بشكل فردي ، حيث أن كل الناس مختلفون ويفضلون شخصًا مثاليًا - يمكن أن يؤثر العكس تمامًا على الآخر. على سبيل المثال ، يحتاج بعض الأشخاص إلى الاستمتاع ، ويذهبون إلى النادي ، إلى ديسكو ، والتواصل مع الكثير من الناس ، وبالتالي محاربة مزاج سيئ. ومع ذلك ، سيتمكن شخص آخر من إدخال هذه الطريقة في اكتئاب أعمق. إنه أكثر فاعلية بالنسبة له للاستلقاء في حمام دافئ ، وقراءة كتابه المفضل ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة الهادئة والذهاب للنوم. بشكل عام ، في الواقع ، النوم هو أفضل دواء. في جميع الحالات ، وهذا في الأمراض التي هي في مزاج سيئ. بل وأكثر من ذلك ، إذا كان سبب اليأس يكمن فقط في قلة النوم.

إذا تحدثنا عن الطعام ، فكما قلنا ، الأكل لا يستحق ذلك. ومع ذلك ، هناك منتجات تسهم في تطوير الاندورفين في أجسادنا. Endorphin هو هرمون متعة ، مزاج سيئ في وجود منها ، وبالتالي ، يختفي. وتشمل هذه المنتجات المتفائلة الموز والتفاح الأخضر والجريب فروت والفراولة والتوت والمشمش والخوخ. وكذلك الفلفل الأحمر الحلو والبطاطا والطماطم والأفوكادو. هذه الفاكهة والخضار الصحية هي الأولى قادرة على تشجيعك ، وثانيا لا تضيف المزيد من الجنيهات. من المدهش أن الشوفان له قدرة رائعة على التشجيع ، لذلك إذا كنت غالباً ما يزورك مزاج سيء في الصباح ، فإن مساعدك الأمين في تقليد القوة والطاقة هو دقيق الشوفان.

الآن دعونا نتحدث عن الرياضة. التدريب على دراجة ثابتة أو على جهاز المشي يمكن أن يشفي من تجاربك العاطفية. في هذا الوقت ، سوف يعمل جسمك بجد لإنتاج الإندورفين ، مما يعني أنه بغض النظر عن لمعان عينيك ومزاجك الجيد ، فإنك تضمنه.

الشيء الرئيسي ، تذكر أنه في أي حال من الأحوال لا ينبغي أن تقتصر على أحبائك فقط لأن لديك مزاج سيئ. بعد كل شيء ، سيتغير المزاج بعد فترة ، لكن الجرم سيبقى. بالإضافة إلى ذلك ، أنت نفسك سوف تشعر بالذنب.

وفي الوقت نفسه تعامل بشكل متقن مع أقاربك عندما يكون لديهم مزاج سيئ. بعد كل شيء ، بغض النظر عمن أنت ، صديقك المقرب ، يمكن أن تدعم وتفهم في لحظة صعبة بالنسبة لهم ، في لحظة مضطربة في الحياة. على سبيل المثال ، عندما يكون والديك أو أشقائك أو إخوانك أو زوجك مزاجًا سيئًا ، فيجب ألا تجري استجوابًا بشغف ، فقط تعامل مع الفهم ، واقم في المنصب ، وحاول أن تبتهج - سيقدرون ذلك.