كيف تأخذ دش على النقيض؟

الدش المتباين هو نوع من التصلب ، حيث يحدث تناوب مع الماء الساخن والبارد. وعلى الرغم من أن هذه العبارة قد سمعت منذ فترة طويلة على نطاق واسع ، إلا أن قلة قليلة من الناس يعرفون ما هو مفيد للغاية بالنسبة للدش المقابل وما إذا كان هناك موانع لاستخدامه.

ماذا نعرف عن الروح المتناقضة؟

يزيد الصلع اليومي مع الدش المتباين من مرونة ونعومة الجلد ، ويزيد من مقاومة الجسم لنزلات البرد ، ويحسن أيضًا من الرفاهية ، ويزيد المزاج ومستوى الكفاءة. يؤثر الدش المقابل أيضًا على شخصيتك - سيعزز الدش المقابل الصحيح عملية التمثيل الغذائي النشطة والدورة الدموية وحرق الدهون الزائدة.

لا يوجد تقريبا أي موانع لاستخدام الاستحمام على النقيض. بطبيعة الحال ، لا يمكنك المشاركة في هذا النوع من التصلب ، إذا كنت مريضا. كما أنه من غير المرغوب فيه أن تأخذ المرأة دشًا متباينًا خلال الأيام الحرجة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جداً معرفة كيفية عمل الدش المقابل ، وإلا لن يكون هناك فائدة من هذا الإجراء في شفاء الجسم.

قواعد لأخذ دش النقيض

إذا لم تقم أبدًا بتطبيق إجراء التصلب ، فحينئذٍ ستحتاج في المرة الأولى إلى استخدام دش تباين بعناية كبيرة. كيف يجب أن أبدأ بأخذ دش متباين؟ اسكب نفسك بالماء الدافئ من الدش ، بعد بضع دقائق من الذهاب إلى الماء الساخن ، ولكن ليس الماء الساخن. عندما تشعر بأن جسمك على البخار جيداً ، قم بتشغيل دش بارد ولكن ليس بالثلج لبضع ثوان. بعد ذلك ، فرك بسرعة بمنشفة قبل أن يحمر الجلد برفق.

كل يوم ، زيادة وقت الإجراء وعدد التحولات بين المياه الساخنة والباردة. أيضا تقليل تدريجيا درجة حرارة الماء البارد وزيادة درجة الحرارة الساخنة. بعد حوالي 2-3 أسابيع من الاستخدام اليومي للدش المقابل ، قم بزيادة عدد التحويلات من الماء الساخن إلى البارد حتى ثلاث إلى أربع مرات. يجب أن يكون وقت الإقامة تحت نفثات الماء الساخن أكبر ب 1.5-2 مرة من تحت مجاري المياه الباردة. يجب تحديد الوقت الذي تحتاجه للبقاء تحت الماء البارد بنفسك - من المهم أن تكون تحت الماء البارد ، إلى أي مدى لن يشعر جسمك بالبرد ، أي البقاء في حالة من الإجهاد. بما أنك لا تستطيع أن تأخذ دشًا متباينًا بالقوة ، فزيادة فاعلية الإجراء ببطء شديد وتدريجيًا ، لا ينبغي عليك إجراء العملية إذا كنت لا تريدها حقًا.

بعض النصائح المفيدة أكثر

لا تنسى أيضاً حالة صحتك في هذه الفترة من الزمن - ما مدى جودة حالتك الصحية ، هل يضعف الكائن الحي أم لا؟ إذا شعرت بالسوء (ولكنك لا تمرض) ، فإن البدء في أخذ دش متباين أمر مفيد. الشيء الرئيسي هو عدم السماح لنفسك لتجميد تحت تيارات المياه الباردة ولا تحرق بالماء الساخن. كما أنه من غير المستحسن صب الرأس بماء بدرجات حرارة مختلفة.

إذا كنت قد تعلمت كيفية أخذ دش تباين ، فاعتقد أنك لست جاهزًا بعد لمثل هذه الأنواع من التصلب - حاول أن تبدأ بمسح جسمك بمنشفة مبللة وتصلب قدميك بالماء البارد. تدريجيا سوف تعتاد جسمك على الماء البارد ، ويمكنك البدء في أخذ دش على النقيض من ذلك ، والتي هي وسيلة لتلطيف الجسم ، وتجديد شبابها والشفاء.

أتمنى لك النجاح في عملك على نفسك!