الهيموغلوبين هو بروتين معقد يحتوي على الحديد وهو جزء من خلايا الدم الحمراء ، التي توفر ربط الأكسجين ونقله بالدم إلى جميع الأنسجة. يسبب نقص الهيموجلوبين في الدم (فقر الدم وفقر الدم):
- انخفاض القوى
- ضعف.
- الصداع.
- دوخة
- النعاس المستمر.
- زيادة معدل ضربات القلب
- ضيق في التنفس
- شحوب الجلد
- انتهاك التنظيم الحراري (شخص بارد باستمرار).
وعلى الرغم من أن التشخيص يتطلب اختبارات الدم والنصيحة الطبية ، فمن الممكن عادة رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم في المنزل دون اللجوء إلى العلاج المتخصص المعقد.
أسباب خفض الهيموغلوبين
المستوى الطبيعي للهيموغلوبين للنساء هو 120-150 جرام / مول. في الرجال ، وهذا المؤشر أعلى قليلا - 130-170 غ / مول. السبب الرئيسي لخفض الهيموغلوبين هو نقص الحديد في الجسم (فقر الدم بسبب نقص الحديد). أيضا ، يمكن أن يكون سبب فقدان الدم ، بما في ذلك - مع نزيف لفترات طويلة وغرور مع الحيض ، ونقص فيتامين C أو B12 ، واتباع نظام غذائي لفترات طويلة مع نقص البروتين والتوتر والحمل وبعض أمراض الأعضاء الداخلية.
ما الذي يمكن أن يزيد الهيموجلوبين في المنزل؟
إليك ما تحتاج إلى مراعاته:
1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد. في يوم الجسم البشري لأداء وظائفه الطبيعية ، هناك حاجة إلى 15 إلى 30 ملغ من الحديد. أولاً ، مصدر هذا العنصر هو منتجات اللحوم:
- لحم قليل الدهن.
- الكبد.
- اللغة؛
- نقانق الدم (المصنوعة محليًا حصريًا).
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تسهيل تطبيع مستويات الهيموغلوبين عن طريق:
- الحنطة السوداء.
- التفاح.
- العقيق وعصير الرمان.
- الفطر الأبيض.
- الشوكولاته.
- الجوز.
- الفاصوليا.
- قرانيا.
- السبانخ.
- المشمش المجفف.
- البرسيمون.
- التين.
2. فيتامين C يعزز سرعة امتصاص الحديد. لذلك ، من الضروري تضمين الأطعمة الغنية في النظام الغذائي:
- ثمار الحمضيات
- الوركين
- فلفل حلو
- الكشمش الأسود
- اللون وبراعم بروكسل ، إلخ.
من ناحية أخرى ، فإن الكالسيوم ، على النقيض من ذلك ، يؤدي إلى إبطاء امتصاص الحديد ، لذا فإنه من الجدير الحد من كمية المنتجات الغنية به (الجبن في المقام الأول والحليب المخمّر) واستخدامه في أوقات مختلفة مع الحديد المحتوي على الحديد.
3. إن أمكن ، استبعاد من النظام الغذائي:
- الشاي؛
- القهوة.
- المشروبات الغازية.
أنها تسهم في شطف الحديد من الجسم.
كيف بسرعة لزيادة الهيموغلوبين في المنزل؟
تساعد التغذية السليمة على تطبيع مستوى الهيموجلوبين ، ولكنها لا تعطي تأثيرًا فوريًا ، ويستغرق الأمر 4 إلى 6 أسابيع على الأقل حتى تعود المعلمات إلى وضعها الطبيعي. ولكن مع معدلات منخفضة للغاية أو في حالة النزف ، هذه الأساليب ليست مناسبة ، حيث أن رفع مستوى الهيموجلوبين في المنزل أمر ملح للغاية:
- استقبال المستحضرات من مركبات الحديد والفيتامينات على أساس فيتامين C ، B12 وحمض الفوليك. نظرا لارتفاع تركيز العناصر الغذائية ، فإن التأثير ملحوظ في فترة زمنية أقصر من التغذية السليمة فقط. الأكثر فعالية هي حقن الأدوية المحتوية على الحديد ، ولكن بسبب عدد كبير من الآثار الجانبية المحتملة لزيادة مستوى الهيموغلوبين في المنزل ، يتم استخدامها فقط تحت إشراف طبي.
- هيماتوجين - عامل يحتوي على الحديد ، عملية تحفيز
الدم. مع القبول لمرة واحدة ، لا يزيد مستوى الهيموغلوبين بشكل كبير ، ولكن عندما يتم تناوله من خلال الدورة يكون فعالاً للغاية. - النبيذ الأحمر (وخاصة Cahors) هو أيضا مصدر للحديد العضوي وينصح به لفقدان الدم الشديد ، بما في ذلك للنساء ذوات الحيض الثقيل.
يمكن أن يؤدي استخدام الأطعمة الغنية بالحديد بكميات كافية إلى زيادة مستوى الهيموجلوبين بسرعة كبيرة ، ولكن بمقدار قليل. على سبيل المثال ، للحصول على تأثير ملحوظ ، فأنت بحاجة إلى يوم لشرب لتر من عصير الرمان (طازج ، وليس من عبوة) أو تناول ما يصل إلى 800 غرام من التفاح الأخضر.