الحمل والولادة هو وقت طال انتظاره لكثير من النساء. هذه المرة تغير بشكل كبير غالبية الجنس العادل ، مما يجعلها أكثر مسؤولية وأكثر حكمة. أيضا ، الحمل والولادة تغيير شخصيتنا. وللأسف ، لا على الإطلاق ، كما نرغب. عندما يتم ترك الأسابيع الأولى من فرح التواصل مع الطفل وراءه ، غالباً ما تجد الأمهات الشابات أخطاء مع شخصياتهن ، والتي لم تكن قبل الحمل. واحدة من المشاكل الرئيسية التي تزعج الأمهات حديثي الولادة هي كيفية تنظيف البطن بعد الولادة.
تجدر الإشارة إلى أن البطن لا يتعطل مع جميع النساء بعد الولادة. اعتمادا على دستورنا ، والاستعداد الوراثي ، ونمط الحياة والتغذية ، يمكن أن تختفي المعدة على الفور أو تهتم خلال أشهر طويلة وحتى سنوات.
متى يغادر البطن بعد الولادة؟
إن الترهل والبطن المترهل بعد الولادة هو ظاهرة طبيعية لعدة أسابيع. تعرض الجلد والعضلات لأحمال كبيرة لعدة أشهر. للعودة إلى الأبعاد السابقة ، تحتاج إلى وقت. عادة ، إذا لم تكسب المرأة وزنا زائدا أثناء الحمل ، يعود الجلد على البطن بعد الولادة إلى شكله السابق في غضون بضعة أسابيع. في النساء ، التي تلد 20 سنة ، قد تكون هذه الفترة الزمنية أصغر. في حالات أخرى ، يمكن للبطن المترهل بعد الولادة أن يبقى كذلك لمدة 1 إلى 2 أشهر. إذا لم يلاحظ بعد 3 أشهر من التغييرات الهامة في تحسين هذا الرقم ، فمن الضروري القيام به استعادة البطن بعد الولادة.
كيفية استعادة وشد البطن بعد الولادة؟
أول فكرة أن زيارة الأمهات الشابات الذين واجهوا هذه المشكلة هو الذهاب على نظام غذائي. ومع ذلك ، فإن الطرق التقليدية لفقدان الوزن غير مقبولة بالنسبة للنساء اللاتي تلقين حديثا. يمكن للنظام الغذائي وممارسة الرياضة تقويض الصحة ، وتفاقم الرضاعة وتؤدي إلى الفشل الهرموني. النظام الغذائي المتوازن والمتنوع والراحة الجيدة هو ما تحتاجه كل أم على الإطلاق. يسمح بالتمارين البدنية للبطن بعد الولادة في وقت لا يتجاوز 6 أشهر ، واتباع نظام غذائي لفقدان الوزن - بعد نهاية الرضاعة الطبيعية.
إزالة البطن بعد الولادة ، يمكنك استخدام الطرق التالية:
- كريم والزيوت من علامات التمدد. مستحضرات التجميل الطبيعية من علامات التمدد تسمح لك بصريا جعل البطن بعد الولادة أقل ترهل وساجي.
- التدليك. التدليك المنتظم يزيد من الدورة الدموية ويعزز شد الجلد. إذا بقي بطنه بعد الولادة ، فإن التدليك يمكن أن يفعل ذلك أقل بكثير في عدد قليل من الجلسات.
- مشي المشاة. المشي اليومي الطويل مع عربة هي تمارين ممتازة للبطن والأرداف بعد الولادة ، والتي تسهم في فقدان الوزن.
- الرضاعة الطبيعية. تساهم الرضاعة الطبيعية في تعديل التوازن الهرموني في الجسم. وهذا ، بدوره ، يسمح للجسم بالعودة إلى أشكاله السابقة في أقرب وقت ممكن.
- التغذية السليمة. التغذية السليمة أثناء الرضاعة
يسمح لك بسرعة التخلص من بطن كبير بعد الولادة ويعطي دفعة صحية للطفل.
يجب على كل أم شابة أن تعرف أن بطنها بعد الولادة ظاهرة فسيولوجية وطبيعية ، وهذا هو السبب ببساطة أنه ليس من المعقول أن ينزعج بسبب ذلك. البطن المسطح بعد الولادة هو ظاهرة نادرة للغاية لا تعتبر صحية. النساء اللواتي يفقدن الوزن بسرعة كبيرة بعد الولادة مباشرة ، غالباً ما يكون لديهن مشاكل في الرضاعة والهضم. يقلل بشكل كبير من احتمال ظهور بطن كبير بعد الولادة من خلال القيام بتمارين خاصة خلال فترة الحمل والالتزام بالتغذية السليمة.