واحدة من وسائل إضافية كبيرة للتخلص من الوزن الزائد هو التدليك الذاتي للمعدة لفقدان الوزن. بالطبع ، لن يعطي وحده تأثيرًا ساطعًا ، ولكن بالاقتران مع النظام الغذائي ، والرياضة ، وربما الأغطية المنزلية ، ستظهر النتائج بسرعة. من المهم عدم الخلط بين الوسائل الرئيسية لتقليل الوزن ، والتي تتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا ونمط حياة نشطًا ، مع وسائل إضافية تشمل التدليك.
هل من الممكن إزالة المعدة بالتدليك؟
تأمل العديد من الفتيات أن تستلقي على الأريكة طوال المساء وأن تأكل الشوكولاتة كل يوم ، ثم تقوم بتدليك ذاتي للمعدة ، وسوف تنقسم الدهون على الفور. من السهل أن نفهم أن هذه أسطورة أكثر من كونها حقيقة. فمن المستحيل تحقيق آثار حقيقية في فقدان الوزن ، وذلك باستخدام التدليك فقط.
والحقيقة هي أن تدليك البطن والجوانب يعطي فقط زيادة تدفق الدم إلى أماكن تراكم الدهون وبالتالي يوجه حرق الدهون في هذه المنطقة. ومع ذلك ، فإنه يرشد فقط ولا يحرق الدهون. وهذا يعني ، إذا قمت بالحد من التغذية وممارسة الرياضة (أو على الأقل القيام بشيء من الاثنين) ، فسيبدأ الجسم في إنقاص الوزن بدقة من المنطقة التي تقوم فيها بتدليك المعدة في المنزل. إذا كنت لا تفعل سوى التدليك الذاتي ، فإنك لن ترى التأثير.
تلخيص ما سبق ، يمكنك إزالة المعدة بالتدليك ، ولكن فقط في تركيبة مع التغذية السليمة (استبعاد ما لا يقل عن الحلو والدهون) والرياضة (إذا لم تتمكن من الذهاب إلى التمارين الرياضية ، والسباكة أو اليوجا ، فهل المنزل مع طارة ، حبل ، د.).
كيف بشكل صحيح للقيام تدليك المعدة؟
فكر في كيفية القيام بالتدليك لإزالة المعدة. على الفور ، تجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى التدليك الكلاسيكي ، يمكنك اللجوء إلى جهاز تدليك. حاليا ، مجموعة كبيرة ومتنوعة من جميع أنواع مدلك الأجهزة ، وكل واحدة منها يمكنك استخدامها تماما وفقا للتعليمات المرفقة بها. بالكاد في هذا سوف يكون لديك صعوبات.
ومع ذلك ، يمكنك إزالة الدهون من البطن مع التدليك وبدون شراء جهاز من المرجح أن يجد السلام قريبا على الرف البعيد. للقيام بذلك ، يمكنك أداء فعالة في هذه الحالة ، والتدليك التقطه من البطن. تقنيته بسيطة جدًا ، ويمكنك إتقانها بسهولة.
فكر في كيفية القيام بتدليك المعدة:
- الاستحمام ، وتدليك فرك أو مناطق مشكلة منشفة قاسية.
- تجف نفسك ، استلق على ظهرك ، والاسترخاء.
- تبدأ مع ضربات خفيفة من جلد البطن (يمكنك الاستيلاء على كلا الجانبين).
- بالتدريج ، ابدأ بلطف لارهاق الأنسجة الدهنية ، مع تحريك يدك في دائرة ، في اتجاه عقارب الساعة.
- يجب أن تتوافق كل دائرة جديدة مع تقوية ضغطك.
- إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح وانتزاع ما يكفي من الصعب ، سوف تبدأ البشرة قريبا احمرار خجلا. يجب أن تكون لهجة هادئة حمراء ، وليس عنابي ، لذلك لا يعض نفسك. يعتاد الجلد تدريجيا على الأحاسيس وستكون كل دائرة أسهل.
- عندما يصبح البطن بأكمله أحمر بشكل موحد ، مع بذل الجهد ، فركه مع تيري
مع منشفة. - بعد ذلك ، يمكنك تطبيق الزيت أو كريم الجسم.
من المهم أن تتذكر أن الانتظام هو مساعدك الرئيسي. يعد المساج الذاتي ضروريًا يوميًا أو كل يومين على الأقل ، في نفس الوقت قبل ساعتين وبعد ساعتين من الجلسة ، يحظر أخذ أي شيء باستثناء المياه النظيفة.
يمكن أن يشمل التدليك الذاتي للمعدة لفقدان الوزن ليس فقط ارتعش ، ولكن أيضا pats خفيف ، والتمسيد. بما أنّ تدليك الرنش الكلاسيكي ، الذي يُعرف بأنه الأفضل في إنقاص الوزن ، سيعمل من أجلك بسهولة ، إضافة دائرة من خلال الدائرة مع التنصت السهل والتمسيد.