طلب العلماء لأول مرة السؤال ، هل العين البصر تحسين الجمباز العين منذ عدة قرون. يعتقد ابن سينا آخر أنه بهذه الطريقة ، من الممكن تقوية اليقظة بشكل كبير. يؤكد البحث الحديث أيضا أنه بمساعدة تمارين خاصة من الممكن التعامل مع قصر النظر التدريجي وحتى استعادة حدة البصر المفقودة. رياضة الجمباز للعيون لتحسين الرؤية تناسب أولئك الذين يعملون لساعات طويلة على الكمبيوتر ، كإجراء وقائي.
هل تساعد الجمباز العينين على تحسين البصر؟
تعمل الجمباز للعيون من أجل استعادة البصر على حساب عاملين - تدريب أجهزة البصر مباشرة والتأثير على مراكز الدماغ المسؤولة عن قدرة الشخص على الرؤية. وهذا ، ووظيفة أخرى في الإنسان الحديث باستمرار على الحد.
إن العمل على الكمبيوتر ، وقيادة السيارة ، والقراءة ، بل وحتى مراقبة الأخبار على الهاتف الذكي ، يؤدي إلى زيادة الضغط على العيون. هذا هو السبب في أن أول شيء تحتاج إلى تعلم القيام به هو إعطاء أجهزة الرؤية والدماغ الفرصة للاسترخاء بشكل مكثف والاسترخاء. يكفي 1-2 دقيقة في الساعة لاستعادة الموارد المرئية بالكامل. الجمباز للعيون ، استعادة الرؤية ، يبدأ بتمارين الراحة:
- أغلق عينيك براحة يديك ، واترك مساحة صغيرة حتى تتمكن من فتح وإغلاق عينيك في الظلام. يتم تنفيذ هذا التمرين ، لمدة 3-4 مجموعات من كل 10-15 ثانية.
- الوضع الأولي هو نفسه. قاعدة الأصابع الصغيرة من النخيل يميل على جسر الأنف. تدليك قليلا. تفعل 3-4 نفسا عميقا والزفير الكامل.
- أغلق عينيك و دلكي حاجبيك.
القيام بهذه التمارين مرة أو مرتين في اليوم ، سوف يقلل بشكل كبير من العبء على العينين ، وعلى الأرجح ، التخلص من الصداع . إذا كان ذلك ممكنا ، فمن الأفضل أن تفعل مثل هذه الجمباز في النافذة المفتوحة ، أو في الهواء النقي. في الوقت نفسه ، يجب ألا تكون الإضاءة ساطعة جدًا.
الجمباز للعيون وتصحيح الرؤية
أولئك الذين لديهم ضعف البصر ، والجمباز للعيون سوف يساعد على رؤية أفضل. لهذا يجب أن يتم التناوب على ممارسة الاسترخاء مع تدريب خاص للعين:
- دون أن تغلق عينيك ، ارفعي حاجبيك قدر الإمكان. اخفضها. كرر التمرين حتى تشعر بذهول الدم إلى قمة أذنيك.
- جعل العديد من حركات التناوب مع عينيك ، والتوقف عند كل نقطة لمدة 5-10 ثواني. اليمين واليسار، من أعلى إلى أسفل.
- انظر بالتناوب ، مع تركيز الرؤية على طرف الأنف ، ثم - على الهدف في المسافة. من الأفضل القيام بهذا التمرين في الفضاء المفتوح ، بجانب النافذة. يجب أن تكون النقطة في المسافة مرئية بوضوح ، ولكن تكون على مسافة قصوى.
- أغمض عينيك تخيل أن أنفك هو قلم رصاص. دون فتح عينيك ، ابدأ بكتابة قلمك الخيالي اسمك ، كلماتك القصيرة البسيطة ، ارسم الأشكال الهندسية. يجب ألا تقل مدة هذا التمرين من دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
اليوغا مهمة جدا للجمباز. لقد اخترنا لك مجموعة بسيطة من التمارين التي من شأنها أن تساعد على تعزيز حدة البصر ، وفي بعض الحالات تخلص تماما من قصر النظر. من المهم أن نتذكر أنه قبل الجمباز ينصح بعدم تناول الطعام ،
- تومض ببطء 10 مرات. أغلق عينيك وعد إلى 10 في فاصل من عدد واحد في الثانية.
- افتح عينيك. انظر الى اليمين. انظر للأمام انظر الى اليسار. كرر 10 مرات. أغمض عينيك لمدة 10 ثوانٍ.
- افتح عينيك. انظر اليسار. انظر إلى أسفل. كرر 10 مرات. كرر التمرين في الاتجاه المعاكس - يسارًا ويسارًا. أغمض عينيك لمدة 10 ثوانٍ.
- جعل 5 حركات دوارة مع التلاميذ. أغمض عينيك لمدة 10 ثوانٍ. افتح عينيك - انتهى التمرين.