التوتر والضيق

في حياتنا ، تحدث الكثير من المشاكل ، صغيرة وليست كبيرة ، تتراكم ، وتفقد أعصابه ، مما يجبرهم على الانفصال عن أزواجهن ويصرخون في القط الذي تحول تحت أقدامهم. ثم يأتي وقت المهدئات ، التي نبتلعها ، ولعن الكلمات الأخيرة من الإجهاد المستمر. وفي هذه اللحظة ، لا نعتقد على الإطلاق أنه بدون صدمة عصبية ، لن يتمكن الشخص ببساطة من البقاء على قيد الحياة. دعونا نفهم ما هي الضغوط التي نحتاجها للخوف ، وأيها يجب أن نشكر على فرصة التطور.

مفهوم الضغط والضيق في علم النفس

ما هو التوتر ؟ من وجهة نظر الشخص العادي ، هذه هي الاضطرابات العصبية التي تؤدي بنا إلى الخروج من التوازن ، وبالتالي يجب تجنبها. ولكن الحماس هو أيضا مرهقة ، فماذا عن التخلي عن الحب والسفر والموسيقى الجيدة لمجرد أن لا تفقد راحة البال الثمينة الخاصة بك؟ ويبدو أن هذا الفكر قد زار أيضًا عقول العلماء ، ونتيجةً للأبحاث توصلوا إلى استنتاج مفاده أن الضغوط ليست كلها ضارة بنفس القدر. لأول مرة تم إدخال هذا المفهوم إلى الممارسة العلمية من قبل هانس سيلي في عام 1936 ، وعرّفه بأنه توتر ينشأ استجابة لأي طلب. هذا هو ، الإجهاد هو رد فعل طبيعي ، والذي يسمح للشخص للتكيف مع الظروف المتغيرة للحياة. اتضح أنه ليس من الضروري النضال مع مثل هذا التوتر ، وإلا - الموت من أدنى تغيير في الواقع المحيط. ولكن كيف يمكن أن يكون هناك فائض من الصدمات العصبية مما يؤدي إلى عواقب غير سارة؟ تمكنت Selye من العثور على إجابة لهذا السؤال ، مع تحديد نوعين من الإجهاد: eustress and stress. في الحالة الأولى ، نتحدث عن التفاعل الفسيولوجي المتأصل في طبيعتنا من أجل البقاء. ولكن الاستغاثة هي نفس الإكثار الذي يحدث تحت تأثير الأحمال غير المواتية المفرطة.

لقد وسع علم النفس الحديث إلى حد ما مفهوم الإجهاد والضغط ، من أجل تحديد اللحظة التي يتحول فيها التفاعل المفيد إلى حالة مرضية. طور علماء النفس الأمريكيون نطاقًا كاملاً من المواقف العصيبة ، حيث يتم تسجيل كل حدث مهم في النقاط. إذا كان مجموع النقاط يصل إلى 300 سنة ، يمكننا التحدث عن ظهور تهديد لصحتنا. من الغريب أنه في هذا المقياس ، يكون للأحداث المبهجة الكثير من الوزن ، على سبيل المثال ، يقدر حفل الزفاف وولادة الطفل ب 50 و 39 نقطة على التوالي. لذلك ، حتى لو كان العام مشحونًا بأحداث مبهجة ، فإن مستوى التوتر العصبي سيبدأ في التراجع. هذا هو ، في محاولة لتهدئة بعد الاضطراب العاطفي القوي ، لا ننسى التطورات الإيجابية.