الأيض هو مجموعة من المركبات الكيميائية التي توفر النشاط الحيوي ونمو الخلايا. معدل الأيض ، كقاعدة ، هو الموروثة.
الناس- "zhivchikov" الأيض السريع ، علاماته:
- نشاط متزايد
- عدم السمنة لزيادة الوزن.
- الشكل المادي الجيد.
مثل هؤلاء الناس يستيقظون بسهولة ويأخذون عملاً ، هم أقل تعباً وأقل عرضة للمعاناة من الاكتئاب.
الأيض البطيء يجعل الشخص لا مبالي ، كسل ، عرضة للسمنة والنعاس. يمكن أن تنجم هذه الاضطرابات عن أمراض في الغدد الصماء وخلفية هرمونية غير منتظمة ، ولكن في أغلب الأحيان يكون التمثيل الغذائي البطيء نتيجة لنظام غذائي غير متوازن ونشاط بدني منخفض.
الأيض والعمر
في الأشخاص الأصحاء الذين يولدون مع الأيض السريع ، عادة ما يتباطأ الأيض خلال الحياة. في النساء بعد 30 سنة كل ستة أشهر ينخفض معدل العمليات الأيضية بنسبة 2-3 ٪. يقول الأطباء أن المشكلة ليست في العمر ، ولكن في hypodynamia وسوء التغذية. لذلك ، بسرعة لاستعادة عملية التمثيل الغذائي ، وكما هو ضروري لتصحيح الرقم على الأرجح.
مبادئ تسريع الأيض
الرغبة في إنقاص الوزن ، لا تأخذ على الفور لأقراص للتمثيل الغذائي السريع. هناك طرق طبيعية أكثر لتسريع عملية الأيض.
- تجزئة السلطة. تناول خمس مرات على الأقل في أجزاء صغيرة. من المهم جدا وجبة الإفطار - وجبة الصباح تسرع عملية الأيض بشكل ملحوظ.
- التوازن. يحتاج الجسم للحصول على معيار البروتينات والدهون والكربوهيدرات. إن الحد من تناول أي طعام لصالح شخص آخر أمر لا طائل من وضرر. من السهل حساب النظام الغذائي الصحيح وفقًا للطاولات الخاصة ، بالاعتماد على وزن الجسم والعمر والطول.
- طبيعية. يجب ألا يكون للمنتجات المستخدمة في عملية التمثيل الغذائي السريع أي علاقة بالوجبات السريعة. يتم تشجيع الطعام الأكثر صحية مع انخفاض الكولسترول والمواد الحافظة.
- زيادة كتلة العضلات. يستهلك pylokylogram من الأنسجة الدهنية فقط 2 سعرة حرارية في اليوم ، والعضلات - 35 سعرة حرارية! بناء العضلات يسمح لك لانقاص الوزن والتسريع
- النشاط البدني. خلال الفصول الدراسية في صالة الألعاب الرياضية ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 20-30 ٪ ، تعود تدريجيا إلى وضعها الطبيعي بعد التدريب. دروس مسائية مفيدة ، والتي تحتاج إلى إكمال في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل وقت النوم.
الماء والتمثيل الغذائي
المشارك الرئيسي في الأيض هو الماء. تحتاج لشربها قدر الإمكان.
فعالة للتشغيل السريع للأيض وإجراءات المياه:
- دش على النقيض
- حمامات ساخنة (10-15 دقيقة) ؛
- ساونا ، ساونا.