جميع النساء لديهن الرغبة في الحفاظ على شباب الروح والجسد ، لتجنب الشيخوخة ، للبقاء جميلة وصالحة. وهذا الهدف ممكن تماما. بطبيعة الحال ، لمنع ظهور التجاعيد أسهل من التخلص منها في وقت لاحق ، والحفاظ على صحة الجسم ، مرونة العضلات والجلد أسهل بكثير من استعادة. ومع ذلك ، كل شيء ممكن. واحدة من أكثر الطرق القديمة والفعالة لتجديد الحيوية هي التمارين الرياضية لعضلات الوجه والرقبة. بدأت شعبية هذه المجموعات من التدريبات تنمو منذ بضعة عقود فقط. قام العديد من المؤلفين بتعديل المعرفة القديمة لاحتياجات وقدرات النساء المعاصرات ، مع توضيح جوهر التمارين وتقنيات السلامة والتوصيات المفيدة بلغة يمكن الوصول إليها. كما كان هناك العديد من التطورات الجديدة على أساس الاكتشافات في مجال علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء البشرية. سوف نتعرف على ميزات المجمعات الأكثر شهرة.
التمارين الرياضية للكرملين للوجه
يؤكد مؤلف هذه التقنية أن الجمباز الكرملين للجلد وعضلات الوجه عبارة عن مجموعة من التمارين السرية التي كانت تستخدم في أوقات الاتحاد السوفييتي. ومع ذلك ، فإن بعض اختصاصيي التجميل يعتبرون بعض التمارين غير آمنة. كما يحتوي منشأ التمارين الرياضية للكرملين على عضلات الوجه على الكثير من المعلومات المتناقضة التي تشكك في فعاليتها. عند اختيار هذا المجمع ، يجب توخي الحذر عند إجراء تمرينات للعضلات في الجزء السفلي من الوجه ، خاصة في منطقة الشفاه.
التمارين الرياضية للجلد والعضلات الوجه كارول مادجيو
يعتبر هذا المجمع واحدًا من أكثرها فاعلية. التمرينات تسمح لك بتصحيح العديد من العيوب التجميلية ، والنتيجة ملحوظة في الأسابيع الأولى من التدريب. ولكن إذا تم ذلك بشكل غير صحيح ، يمكن أن يكون لهذه التمارين تأثير معاكس. لذلك ، قبل الفصول الدراسية فمن المستحسن قراءة النصائح والتحذيرات بعناية ، وتعلم التمارين بشكل أفضل بمساعدة فيديو يمكن العثور عليه على الإنترنت دون مشاكل.
تجديد شباب المعقد جولييت كاندو
على عكس التقنيات الأخرى ، لا توجد نظائر مماثلة لهذه التمارين. في تطورهم ، شارك أخو المؤلف ، أستاذ علم وظائف الأعضاء. بالإضافة إلى التدريبات لمركب الوجه يتطلب عددا من التوصيات ، والتي سوف تتجنب ظهور التجاعيد وتحسين ملحوظ في الجلد والجسم كله.
Feysforming
لا يمكنك تجاهل التقنية الشائعة لـ Benite Cantieni - faceforming. لا تعتمد هذه التقنية على التمارين بقدر ما تتناول جانب الطاقة في العمليات التي تحدث في الجسم. ليس من السهل إتقان النظام ، ولكن النتيجة يمكن أن تفوق كل التوقعات.
من الناحية العملية ، اتضح أنه من الصعب على العديد من النساء تكريس وقت للرياضات الهوائية للوجه كل يوم ، حتى على الرغم من النتائج العالية التي تعطيها العديد من المعقدات. يمكن إجراء التمارين القليلة التالية خلال اليوم ، ومع الأداء المنتظم ، سيكون لها أيضًا تأثير مفيد.
- ممارسة الطيات الأنفية الشفوية من الممارسات الطاوية. قبل إجراء التمرين ، تحتاج إلى فرك راحتي. بعد ذلك يجب أن تغلق أصابعك - السبابة مع الإصبع الأوسط ، والإصبع الصغير مع الإصبع المجهول ، في هذا الوضع يتم تطبيق اليدين على الوجه - يقع المؤشر المغلق والأصابع الوسطى فوق الشفة العلوية ، ويوضع إصبع الخنصر والإصبع الصغير تحت الشفة السفلية. يجب أن تكون الحركات الناعمة الناعمة 22 مرة لتثبيت الأيدي على فص الأذن ، مما يؤدي إلى رسم ابتسامة على وجهه. يمكن إجراء التمرين عدة مرات في اليوم في وقت مناسب ، ولكن لا يوصى بإجراء عدة دورات في أحد الأساليب.
- تمرين على الذقن والرقبة. فمن الضروري الجلوس مستقيمة ، وتصويب الموقف. انظر إلى السقف وفي هذا الوضع يحتاج الفك السفلي إلى رفعه ومحاولة تغطية الشفة السفلى بالجزء العلوي.
- ممارسة العضلات حول العينين. من الضروري أن تجلس مستوية ، واسترخي وجهك مع الاصبع الأوسط إلى نقطة على طول مركز الحاجبين ، مشيرا إلى الزوايا الخارجية للعيون وغير مسمى إلى الزوايا الداخلية. محاولة تحديد النقاط برفق ، الحول ، والتغلب على مقاومة الأصابع. أيضا للعيون ، الدوران الدائري مفيدة. للقيام بذلك ، استرخاء الوجه ، أغمض عينيك ، وقم بتدوير مقل العيون في دائرة 6-8 مرات في اتجاه عقارب الساعة ونفس الشيء في الاتجاه المعاكس.
- ممارسة العضلات superciliary والجبين الجبين. يجب إرفاق أصابع الإشارة
إلى الحاجبين ، بلطف لإصلاح والتغلب على مقاومة الأصابع لرفع الحاجبين 4-5 مرات. - ممارسة للخدين. بعد تضخيم الخدين ، من الضروري لف الهواء من خده في آخر.
- ممارسة الكسندر ميكيولين لجميع عضلات الوجه. عضلات متوترة ، حركات اندفاعية متهورة يجب أن ترفع مجموعات العضلات المختلفة بالتناوب 8 مرات (عضلات الجبين ، العيون ، الخدود ، الشفتين ، ذقن الرقبة). من التوتر في وقت التنفيذ ، يجب أن يرتعد الرأس. ويمكن أيضا أن يكون هذا الشد موانع ، مع مشاكل مختلفة مع الأوعية الدموية والبصر.
بطبيعة الحال ، فإن التمارين الفردية لن تنتج مثل هذا التأثير ككل المركب ، مع تسلسل مدروس وتطوير جميع مجموعات العضلات. ولكن حتى التحسن القليل يمكن أن يكون مصدر إلهام كبير ، ومن الممكن أن يكون هناك وقت في شهر واحد لإتقان طرق أكثر فعالية. والجمع بين التمارين الرياضية للوجه وممارسات تجديد أخرى يمكن أن يحقق نتائج رائعة ويحافظ على الجمال لسنوات عديدة.