التحضير النفسي للامتحانات

من برأيك سيجتاز الامتحان المسؤول بشكل أفضل: الفتاة التي ترتجف بالخوف كشجرة من ورق الأسبن ، أو - ثقة بالنفس ، واكتفاء ذاتي ، ونصر غير مشروط؟ بطبيعة الحال ، كلما ازدادت الثقة في الشخص ، كلما زاد النجاح ، يلعب الإعداد النفسي للامتحانات دوراً كبيراً. ولكن كيف للتحضير للامتحانات بشكل صحيح؟

كيفية التحضير للامتحانات نفسيا؟

1. تخزين في الوقت المناسب . حاول أن تأخذ أكبر قدر ممكن من الوقت للتحضير. لا تحاول تعلم كل التذاكر في اليوم الأخير. كلما كان الوضع أكثر هدوءًا أثناء دراسة المادة ، سيكون الاختبار في حد ذاته أكثر هدوءًا.
2. تحفيز نفسك . كيف تتماشى مع الامتحان ، كيف تشعر أن هذا الاختبار مهم حقًا؟ إذا كنت لا تشعر بشعور بالمسؤولية في نفسك قبل الامتحان مباشرة ، وبالتالي ، لا تشعر بالقلق بشأن النتيجة ، فضع هدفًا آخر. وعد أنه في حالة الاستسلام الناجح ، ستجد الوقت والمال لتحقيق حلم طويل الأمد.
3. لا تبالغ في شخصية الفاحص . كيف تتناغم قبل الامتحان ، إذا كان الشخص الذي سيأخذها لا يوحي لك بالتعاطف ، ولكن ، ربما أكثر ، يلهمك بالخوف؟ - قبل التحضير ، حاول ألا تركز على هذه الحقيقة ، تخيل أن الامتحان سوف يأخذ جهاز الكمبيوتر الخاص بك. وعندما يتم تعلم المادة ، وأنت في مجال رؤية موضوع غير سار ، تخيل أنه ليس قاضيا ، يعتمد عليه مصيرك المستقبلي ، ولكن المدين الخاص بك. نعم ، تخيل أن هذا الشخص مدين لك بقدر كبير من المال منذ بعض الوقت ، لذا فهو ليس أنت ، لكنه "سيد الموقف".
4. لا تبالغ في أهمية الاختبار . من أجل بنجاح اجتياز الامتحان ، في خيالك الخاص ، لا ينبغي تعقيد المهام ("صنع فيل من ذبابة"). يجب أن تدرك أنك لن تجد أي شيء غير مألوف في ورقة الامتحان ، فقد درست بالفعل كل شيء في الدورات ذات الصلة ، بحيث في الامتحان ستقرر ما كنت معتادًا عليه وعملت عدة مرات.
5. راقب نظامك الغذائي ونظام اليوم . في التحضير للامتحانات ، وتجنب تناول الطعام الثقيلة ، ذات السعرات الحرارية العالية ، والكثير من القهوة. السعي للحصول على الكثير من السوائل (لأنه خلال المواقف العصيبة ، يحتاج الجسم إليها) ، والمكسرات ، والفاكهة ، ومنتجات الألبان. يرجى ملاحظة أنه في الأيام التي تسبق الاختبار ، يجب أن يكتسب الجسم قوة. لذلك ، يجب أن يكون النوم على الأقل ثماني ساعات في اليوم.