ليس سرا أنه في كل عام في مجتمعنا المتحضر هناك أناس أكثر وأكثر يعانون من السمنة المفرطة. بطبيعة الحال ، تظهر أيضًا الأنظمة الغذائية والتدريبات الفعالة أكثر وأكثر ، لأن التقدم لا يزال قائمًا. يبدو الأمر مذهلاً ، لكن الخبراء المبدعين فكروا في كيف يمكن إنقاص الوزن بشكل مكثف بمساعدة الهواء الأكثر اعتياداً!
كيف تعمل تمارين التنفس؟
طريقة جديدة لفقدان الوزن "الهواء" تسمى أوكسيساز ، ويمكن الآن العثور على تمارين لها دون مشاكل. أسس هذا النظام المذهل من قبل جيل رونسون ، هذه السيدة وتدعي الآن أنه من الواقعي إزالة الوزن بدون أنظمة غذائية قاسية والتدريب الوحشي ، ببساطة عن طريق استخدام التنفس! اتضح أن رئتينا قادرة على المزيد ، ونحن نتنفس ، ولكن لا نستخدم مواردها بالكامل ، ونتنفس القليل من الهواء. وكلما ازداد الهواء الذي نستنشقه بشكل صحيح ، ستُحرق خلايانا الدهنية بشكل أسرع ، وسيكون أسرع الخصر النحيف أسرع.
هنا ، على هذه المبادئ ، يتم بناء أسلوب معجزة كله أكسسيز. تم تصميم تمارين البطن والخصر وأجزاء أخرى من الجسم بطريقة تجعل العضلات المختلفة تعمل.
هؤلاء الناس الذين حققوا بالفعل نتائج مذهلة من فقدان الوزن بمساعدة هذا النظام ، لاحظ الكثير من مزاياها ومزاياها:
- التدريب هو تمارين التنفس ثابتة ، ويمكن القيام به في أي مكان ، لا تحتاج المال والمدربين والزي الرياضي.
- تدريب واحد "يسرق" فقط 15 دقيقة من الوقت ، حتى يتمكن الأشخاص الأكثر ازدحامًا من تدريب أنفسهم ؛
- بغض النظر عن وزن الشخص وعمره وصحته وحالته الاجتماعية والقروح المتاحة - يمكن للجميع القيام بذلك
- يمكنك إزالة الدهون على الفور والدهون ، ويكره السيلوليت ، حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة ؛
- يتم تحسين مظهر الشخص ، يصبح جلده طازجا ، يصبح أكثر مشدودا.
- الدورة الدموية تتحسن والعضلات تصبح أقوى.
Oxisize - مجموعة من التمارين
لذا ، سنقدم لك التدريبات الأساسية لتقنية oxysize. ممارسة لمدة خمس عشرة دقيقة في اليوم ، يمكنك ملاحظة النتائج الأولى بعد شهر. تحتاج تقنية التنفس إلى الكمال.
الإجراء أساسي: الوقوف على الأرض ، وتوتر الكهنة والصحافة ، وتأخذ نفسا عميقا مع الأنف ، ودفع الحوض وتضخيم البطن. في نفس الوقت ، يجب أن تمدد شفتيك. استنشاق عميق ، يجب على المرء أن يستنشق بحدة ثلاث مرات أكثر ، سحب المعدة على الفور. ثم ، بشكل حاد ، من خلال الفم إلى الزفير ، لا تزال العضلات مضغوطة. يتم إغلاق الشفاه في نفس الوقت. لتفريغ الرئتين تمامًا ، تحتاج إلى الزفير بحدة ثلاث مرات إضافية. تنخفض بطنها بشكل أكثر كثافة عند الزفير.
سوف تتكون تمارين أوكسيزايز (للخصر والبطن والفخذين) من توتر العضلات فقط (قوي للغاية) وأربعة تمارين التنفس. ينبغي أن يتم كل شيء - التنفس ، ثم ثلاث مرات ، زفير ، على الفور قبل ثلاثة. هم مثل تكرار واحد ، وبعد ذلك يمكنك الاسترخاء.
- الموقف الرئيسي هو رف مع الساقين عرض الكتفين مجموعة وبصرف النظر. يجب رفع يد واحدة إلى أعلى وامتدت بكل قوتها ، بينما تقوم بتكرار التنفس مرة واحدة. ثم يجب عليك خفض يدك ، وتكرار نفس الشيء مع اليد الأخرى.
- التمرين الثاني - من الضروري وضع الساقين بشكل أوسع ، واليدين لربط خلف ظهره في القفل ، فمن قوية لتمتد. بعد ذلك ، يجب عليك القيام بأربع دورات للتنفس وخفض يديك.
- مارس التمرين الثالث ، الذي يساعد الوركين والخصر - على الضغط بقوة على الحائط مع ظهرك ، والساقين من أجل دفع البوصلة إلى ست أو سبع ، والأيدي ليغلق أمامه ، بشكل أكثر دقة ، أمام الصدر. قم بتكرار التنفس مرة واحدة.
- للوقوف أمام كرسي مستقر ، ضعيه مع قدميك. في حين التمسك الظهر ، ثني الساقين قليلا في الركبتين ، إجهاد الأرداف ، القيام بتكرار الجهاز التنفسي.
- استمر في الكرسي مرة أخرى ، وارفع الساق إلى الوراء ، وسحب الجوارب. البوب ، سلالة ، كرر ، كرر مع الساق الأخرى.
هذه التمارين البسيطة والفعالة للغاية ستساعدك حقاً على أن تصبح أقل حجماً ، تحتاج فقط إلى العمل عليها كل يوم ، التنفس بشكل صحيح ، والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.