هل يمكنني أن أضع الصدر أثناء الحمل؟

من المعروف أن المجهود البدني مفيد للأمهات في المستقبل ، ولكن أي نشاط فقط يجب أن يكون معتدلاً. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن يكون مسار الحمل طبيعيًا ، ولم ير الطبيب أي موانع. سيكون الخيار الأمثل للمرأة هو السباحة ، وكذلك شعبية اليوغا الخاصة. كثيرون قلقون حول ما إذا كان من الممكن القرفصاء أثناء الحمل ، لأن مثل هذه التمارين غالبا ما توجد في المجمعات. يرتبط قلق النساء بالخوف من إلحاق الضرر بالفتات. لأنه يجدر معرفة المعلومات الضرورية.

استخدام الاعتصام لأم المستقبل

يعتقد الخبراء أن مثل هذا التمرين مفيد في الحمل:

• بفضلهم يتم تعزيز عضلات الظهر والفخذين.
• تعطي المرونة في مفاصل قاع الحوض.
• تخفيف الضغط من العمود الفقري ، يساعد عندما يؤلم الظهر.

كل هذا يؤثر بشكل إيجابي على صحة ورفاهية المرأة ، كما يعد الجسم للولادة. لأنه عادة ما يكون السؤال حول ما إذا كان القرفصاء خلال فترة الحمل ، فإن الأطباء يستجيبون بشكل إيجابي ، ولكن هناك عدد من الفروق الدقيقة التي من المفيد معرفتها.

التوصيات والتحذيرات

يجب أن تقرر قضية الرياضة في كل حالة على حدة. إذا لم تكن هناك موانع ، يمكنك القرفصاء كل 9 أشهر. نحن بحاجة لمراقبة صحتنا ، والعمل بعناية. من المهم على وجه الخصوص أن نكون حذرين ، إذا لم تكن المرأة من قبل قبل الدخول إلى الرياضة بانتظام.

يشعر البعض بالقلق بشكل خاص حول ما إذا كان من الممكن للحوامل أن تجثم و تجثم في الثلث الثاني والثالث من الحمل. في الواقع ، من الأفضل تجنب المنحدرات. القرفصاء هو أفضل مع الدعم ، على سبيل المثال ، في شكل كرسي ، جدار أو fitball. بعد 35 أسبوعًا ، من الضروري تقليل النشاط البدني بشكل ملحوظ.

كما أنه من المفيد معرفة ما إذا كان من الممكن للحامل القرفصاء. لن يحدث أي ضرر قد يصل إلى 4 إلى 5 أشهر ، ولكن من الأفضل في المستقبل عدم السماح بمثل هذه الإجراءات. هذا الموقف يؤدي إلى زيادة في ضغط الجنين على عنق الرحم ، مما يهدد الولادة المبكرة.