يتمتع الممثل السينمائي الاسكتلندي جيرارد بتلر بنمو خارجي جيد ونموذجي. بالنسبة للكثيرين ، اشتهر بمشاركته في أفلام "300 سبارتانز" و "فانتوم الأوبرا". بالمناسبة ، في عمل زاك سنايدر ، يلعب الممثل الملك من سبارتانز ليونيد وكان لهذا الدور أن يتعرق كثيرا في صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، لمدة 4 أشهر كاملة ، شاركت المشاهير في التدريب الشاق ، والتي حولت جسده إلى تجسيد الجمال الذكور.
ما هو ارتفاع ووزن جيرارد بتلر؟
يبلغ نمو المشاهير في هوليوود البالغ من العمر 46 عامًا 189 سمًا ، ويبلغ وزنها 90 كجم تقريبًا. بالطبع ، في الصور من البقية ، لا يبدو الممثل دائمًا مثاليًا وفي بعض الأحيان يكتسب وزنا زائدا ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتحضير للتصوير في الفيلم ، يقوم بتلر على الفور بترتيب نفسه.
برنامج تدريبات الممثل
ماذا تريد أن تشعر وكأنه أسد حقيقي؟ - بشكل صحيح ، للحصول على كمية كبيرة من كتلة العضلات ، والحد إلى الحد الأدنى من الدهون في الجسم.
فعلى سبيل المثال ، قام مارك توين ، وهو مدرب دائم في بتلر ، وهو متسلق أمريكي شهير ، بتطوير برنامج تمرين للممثل الذي تتمثل مهمته الرئيسية في ضخ جسمه بالكامل دون التوقف عن تحفيز العضلات من أجل التنمية وزيادة النمو.
تجدر الإشارة إلى قائمة أكثر تفصيلاً من التمارين التي ساعدت جيرار في سحب جثته إلى معلمات سبارتان:
- تشديد من قبضة الظهر (25-30 تكرار) ؛
- Deadlift من الأرض (من 65 كجم 50-60 التكرار) ؛
- دفع من الطابق (50-60 التكرار) ؛
- القفز على مربع (50-60 التكرار) ؛
- البندول الكذب (50-55 التكرار) ؛
- تأخذ على الصدر واضغط kettlebells (16 كجم ، 55 التكرار).
- جيرارد بتلر على أخطاء الشباب وسعر الشهرة
- لقد حان الوقت: جلب جيرارد بتلر لأول مرة صديقته مورغان براون
- "القبض" جيرارد بتلر مع شخص غريب جميل في اجازة
في الوقت نفسه ، من أجل أن يبدو الشخص لائقًا وجديدًا في سنواته ، فإنه يراقب الطعام بعناية - فهو يتناول كميات صغيرة على الأقل 5 مرات في اليوم.
| | | |
| | | |
| | | |
