كيف لوقف الشيخوخة؟

في الطفولة والمراهقة ، يحلم الجميع بالنمو. ولكن على مر السنين بدأنا في إخفاء عمرنا ، ونشعر بالحرج حيال ذلك ، وكل عيد ميلاد لاحق يجلب فرحا أقل وأقل. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي ، بالإضافة إلى التأثير السلبي على الصحة ، يشعرن بالشيخوخة الحادة من حيث المظهر.

كيف تحافظ على جسد الشباب؟

العمر يؤثر حتما على حالة جسم الإنسان وعمل الأعضاء الداخلية. في الشباب ، قلة من الناس يفكرون في العواقب المستقبلية للأفعال ، والإصابات السابقة ، والحمية غير السليمة والروتين اليومي ، والعادات السيئة تجعل أنفسهم يشعرون حوالي 40-45 سنة. بالطبع ، لا يمكن تصحيح أي شيء ، لكن من الممكن تحسين الوضع الحالي ومنع تطور الأمراض المكتسبة.

للحفاظ على الصحة على المستوى المناسب ، تحتاج إلى اتباع بعض النصائح:

1. الخضوع بانتظام لفحص طبي وقائي.
2. منع تفاقم الأمراض المزمنة.
3. حماية المفاصل.
4. خفض استهلاك الكحول ، والإقلاع عن التدخين.
5. مراجعة النظام الغذائي ، وإعطاء الأفضلية للأطعمة الصحية.
6. تناول الفيتامينات من وقت لآخر.
7. النوم ساعات كافية.
8. تجنب الازدحام العصبي ، والإجهاد.
9. الانخراط باستمرار في العمل الفكري لخلق علاقات جديدة وتعزيز العصبية الموجودة في الدماغ.
10. مارس التمرين أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية مرتين على الأقل في الأسبوع.

شباب الوجه والجسم

يرتبط ظهور التجاعيد الأولى دائمًا بالسخط والاستياء ، لكن الوقت لا يتوقف وسيظهر في المستقبل. من السهل أن نفهم أن المرأة لا تزال جميلة في أي عمر ، والنضج له مزايا عديدة.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى بذل جهود للحفاظ على قوة العضلات والحفاظ على مرونة الجلد:

1. حوالي 10-15 دقيقة في اليوم ، وإعطاء التمارين للصحافة واليدين والقدمين.
2. الحد من تناول الكربوهيدرات والسكر والكولسترول.
3. القيام بتمارين التنفس لتشبع الخلايا بالأكسجين.
4. تنفيذ إجراءات التجميل لزيادة تورم الجلد ، لا ننسى الترطيب والتغذية.
5. هل تدليك الجسم والوجه.
6. استخدام نوعية ومستحضرات التجميل العضوية أفضل ، سواء للعناية بالبشرة ، ولأغراض زخرفية. وينبغي إيلاء اهتمام خاص إلى اليدين والشفتين والجفون ، وكذلك المنطقة decollete.
7. لمراقبة حالة الشعر ، قم بتطبيق أقنعة الفيتامين والشَعْر.
8. خذ مجموعة من الفيتامينات المصممة خصيصا للبشرة أو تستهلك زيت السمك بشكل دوري ، كبسولات زيتية تحتوي على فيتامينات A و E.
9. أداء تمارين للعنق (من الذقن الثاني) بالتوازي مع التدليك الذاتي (التنصت والتمسيد).
10. رعاية أسنانك.

كقاعدة عامة ، يفرض العمر بصمة أكبر على النساء ، لأنه في نهاية فترة انقطاع الطمث ، يتوقف إنتاج الهرمونات الجنسية المسؤولة عن مرونة الجلد وإنتاجه في خلايا الكولاجين. هذا يؤثر ليس فقط على المظهر ، ولكن أيضا كثافة العظام ، وعمل المفاصل. لذلك ، هو كذلك من المهم للجنس العادل أن يزيد كمية الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد في الغذاء بعد 45-50 سنة. بالإضافة إلى ذلك ، فمن الضروري رصد حالة نظام الغدد الصماء ، تستهلك ما يكفي من اليود.

السر الرئيسي للشباب الأبدي

في الواقع ، كل شخص لا يتغير أبدًا. بطبيعة الحال ، يتم فرضه بصمة معينة من السنوات الماضية ، تجربة الحياة المكتسبة ، والصعوبات والخبرات المنقولة عليه. لكن العامل الرئيسي هو الوعي الذاتي والمواقف الشخصية ، وبالتالي ، بينما تشعر أنك نفسك لمدة 16 عامًا ، ستكون دائمًا شابة.