من المعروف أن الناس من حولك يمكنهم "إيقاظ" الذات ، فقط حب أنفسهم ، وبإخلاص ورفق! اليوم ، على خلفية توقعات تضخم عامة ، كثير من الناس يصبحون مطالبين بشكل لا مبرر له أنفسهم ، وتشارك بنشاط في samoyedstvom وحتى التدمير الذاتي. يفسر مثل هذا الوباء من الكراهية لأنفسنا من قبل الكمالية المفرطة ، وفرض معايير غبية علينا ، وعلى جميع الجبهات: من حيث المظهر ، ومن حيث النمو العقلي ، ومن حيث المالية. وغالباً ما يعاني من هذه المشكلة أشخاص غير متزوجين في مرحلة الطفولة ، أو أولئك الذين "يعلقون" في الحياة أثناء الحياة "غير ضارة" ويتدخلون في المجمعات الحية. مثل هؤلاء الناس ببساطة لا يعرفون كيف يحبوا أنفسهم ، وتقديرهم لذاتهم أقل.
قبول وحب نفسك ليست صعبة ، لكنها تحتاج إلى التعلم. في بداية الرحلة ، يجب على الشخص أن يفهم نفسه ويفهم أسباب عذابه ، ثم "يحب" نفسه والآخرين. هناك الكثير من التقنيات الخاصة ، والتي يمكنك أن تفهم بسرعة كيف تحب نفسك. التمارين النفسية ، والأكثر فعالية ، ونحن نقدم لك في هذه المقالة.
والآن ننتقل مباشرة إلى التدريبات
- يتم إجراء التمرين الأول من هذا القبيل: الجلوس أمام مرآة كبيرة ، والنظر في التركيز على التفكير الخاص بك ، في محاولة لقبول نفسك ، مظهرك كحقيقة. بعد خمس دقائق ، أخبر نفسك في المرآة عن حبك لنفسك ، حول كيف تقدر نفسك ، نأسف ، أعشق. الرجوع إلى نفسك بالاسم أو استدعاء نفسك حنون ، والكلمات الأكثر المطلوب. قم بممارسة التمارين الرياضية كل يوم ، وبعد بضعة أسابيع ، ستشعر بالتدريج عندما يبدأ موقفك تجاه نفسك بالتغير تدريجيا نحو الأفضل.
- هنا تمرين آخر ، ليس أقل فعالية ، لأداءه بشكل أفضل ، ودمجه مع الأول. على سبيل المثال ، تمرين رقم 1 في الصباح وممارسة الرياضة رقم 2 في المساء. لذا ، خذ قلم وورقة ، قسّم الورقة إلى قسمين متساويين. في نصف واحد تكتب قائمة بخمسون من صفاتك الجيدة والإيجابية. في النصف الآخر - جميع الصفات والخصائص التي لا تحب في نفسك. الآن من القلب ، قل كل الكلمات من القائمة الثانية. لتعزيز التأثير ، تمزيق النصف "السلبي" وحرقه أو رميه في شلال القمامة. ولكن كل ما هو مكتوب في القائمة الأولى ، اقرأ كل يوم! يوصي علماء النفس لإضافة نفسك
نوعية واحدة كل ثلاثة أيام. - التمرين الأخير هو العمل اليومي على تغيير المزاج. كل شيء ترونه سلبيًا في نفسك يجب أن يتحول عقليًا إلى فضائل! على سبيل المثال ، إذا كنت تعتبر نفسك بطيئًا ، فمدح نفسك لكونك شاملًا وجادًا في كل شيء ، وهكذا. من أجل الوضوح ، يمكنك أن تأخذ القلم مرة أخرى ، وتغيير صفاتك في الكتابة.
هذه هي كل التوصيات ، التي تدرس كيف تحب نفسك ، التدريبات المقدمة هنا ستساعد حقاً في حل مشكلة صعبة كهذه.