العالم الداخلي للشخص مليء بالمشاعر والخبرات المختلفة ، وأحيانا تكون العواطف لها الأسبقية على الارتباط العقلاني. بعض الناس يعرفون أنه من الأفضل أن تنتظر العاصفة ، انتظر حتى تهدأ العواطف الروحية ، وسوف يكونوا قادرين مرة أخرى على التفكير المنطقي ، ولكن بالنسبة لفئة أخرى من الناس ، من المهم للغاية التحكم في العواطف حتى لا تكسر الحطب في حالة من التأثير. كيف يمكن القيام بذلك وهل يمكن للمرء أن يتغلب على المشاعر المفاجئة؟ حول هذا الموضوع ، سنتحدث.
عواطف ومشاعر رجل
تجاربنا الداخلية هي نوع من الإشارة حول ما إذا كانت احتياجاتنا راضية أم لا. حول ما نحب أو لا يعجبنا ، ستقول عواطفنا بالضرورة. وفي كثير من الحالات ، غالباً ما يتم عرض كل ما نشهده في الحمام على وجهنا. عندما نكون حزينين أو في حالة مزاجية جيدة ، غاضبة أو حتى في عجلة من أمرنا - كل هذا سوف يلاحظه الآخرون ويؤخذ بعين الاعتبار. لهذا السبب يجب أن يكون لدى كل شخص على الأقل الحد الأدنى من المعلومات حول ما هي المشاعر والعواطف.
قام عالم معروف جيداً يدعى "إيزارد" (Izard) ، بتصنيف ما هي المشاعر التي غالباً ما يعانيها الشخص ، أو بالأحرى - سرد عواطفه الرئيسية:
- الفرح - تعكس هذه العاطفة تلبية أي حاجة ؛
- الفائدة - وهي حالة إيجابية تشجع اكتساب المعارف والمهارات الجديدة ؛
- المعاناة هي عاطفة سلبية تعكس استحالة تلبية الحاجة. يتدفق على خلفية بعض التوتر.
- الغضب أو الغضب كعاطفة هو شعور سلبي يمكن أن ينشأ فجأة ويصبح مضرًا بسبب حدوث بعض العوائق على طريق تلبية الحاجة ؛
- الاحتقار هو عاطفة سلبية تنشأ في العلاقات بين الأشخاص وتولد عندما يكون هناك اختلاف في وجهات النظر والمواقف الحيوية التي يتم تقديمها للموضوع منخفضة وغير مطابقة للمعايير الأخلاقية ؛
- المفاجأة - العاطفة غير الواضحة بالمعنى الإيجابي أو السلبي ، والتي تتميز بتوقف وتثبيط كل المشاعر السابقة وظهور الاهتمام في الجسم الذي ركز الانتباه ؛
- الخوف - حالة سلبية ، حيث يتلقى الجسم إشارة حول تهديد محتمل للحياة والصحة ؛
- الخجل هو عاطفة سلبية تنجم عن إدراك عدم كفاءة المرء ، وكذلك التباين بين توقعات الآخرين في السلوك والمظهر.
تلعب وظائف المشاعر والعواطف أيضًا دورًا كبيرًا في حياة كل شخص. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية إدارتها ، فمن المهم معرفة سبب حاجتنا لهذه التجارب أو غيرها من تجاربنا:
- وظيفة تحفيزية وتنظيمية - تخلق عواطفنا دافعًا معينًا وتحثنا على بعض الأعمال والإجراءات. في بعض الأحيان ، تحل المشاعر محل عقولنا وتفرض سلوكنا.
- وظيفة التواصل - يعبر عنها في قدرة العواطف على عكس حالتنا العقلية والجسدية. بفضل هذه الوظيفة ، يمكننا أن نفهم متى يغضب المحاور ، وعندما يكون في مزاج جيد ، إلخ. في كثير من الأحيان يساعد على إقامة اتصال مع المواطنين الناطقين بالأجانب.
- وظيفة الإشارة - وهي تشير إلى كل ما يسمى عادة تعابير الوجه والإيماءات والبانتومايم. وهو مشتق من وظيفة التواصل ، لكنه يدرس طرق التواصل غير اللفظي بمزيد من التفصيل.
في بعض الأحيان يحدث التعبير عن المشاعر والعواطف بسرعة لا نملك فيها الوقت للقيام بأي شيء وإخفاء ما يحدث في قلوبنا. وإذا كان هناك في حياتك حالات عندما يكون من الضروري الحفاظ على ضبط النفس ، فقد حان الوقت للتفكير في مثل هذه المهارة مثل التحكم في العواطف.
إدارة العواطف والمشاعر
في السؤال: "كيف ستتعلم التحكم في عواطفك؟" علم النفس هو مساعد حقيقي ومهم. الدول العاطفية غالبا ما تصبح علامة أولى على وجود مرض عقلي. لكي لا تصبح مريضًا في عيادة عصابية ، من الأفضل أن تتعلم أخذ نفسك مسبقًا. هناك عدة طرق للقيام بذلك:
- استخدم خيالك كخلفية. إذا كنت تريد فجأة أثناء المفاوضات الصعبة أن تبدأ دباسة في المحاور - افعل ذلك! لكن عقليا! ارسم مسار الرحلة وحظة التأثير ضد رأس الشخص الذي يزعجك. سوف تختفي العاطفة على الفور.
- إذا ناقشت أشياء غير سارة ، تخيل أن هناك جدارًا صلبًا من حولك لا يخترق الطاقة السلبية للمحاور. أنت دافئ هناك ، لطيف ومريح.
- ارسم على الورق. إذا كانت العواطف قد تغلبت عليك في العمل ، فيمكنك رسم ما يأتي أولاً في رأسك ، والسماح للرصاص بتمزيق الورق ، وتظليل الصورة بالقوة ، وكسر الورقة في النهاية ، ثم تفكيكها ورميها بعيدًا.
- تعلم كيفية تدريب مشاعرك باستخدام الخوارزمية التالية:
- التعرف على عواطفك. تذكر أن هناك مشاعر مختلطة ، والتي من الصعب فهمها لأول مرة.
- إدراك حقيقة أنك أتقنت هذه المشاعر أو تلك ؛
- تحليل ما تسبب في ذلك. ربما كنت غاضبًا من رئيسك وتنازلك مرة أخرى لأن القهوة في ذلك اليوم لم تكن لذيذة ؛
- تخيل ما سيكون رد فعلك على العاطفة ، وحاول منعه من التفكير في مظهرك مقدمًا.
إذا كنت تفكر بجدية في كيفية تعلم التحكم في عواطفك ، سيكون عليك تخزين الكثير من الصبر. عواطفنا هي رد فعل فوري ، من الصعب جدا تتبعه. تدرب قبل المرآة ، وطحن والعمل على تعابير الوجه. ومن ثم لن يؤثر وضعك الداخلي على مظهرك بأي شكل من الأشكال. وبعد ذلك بقليل ، ستتوقف العواطف عن القلق عليك ، وتسيطر عليك.