تواجه العديد من النساء مشكلة مثل نقص الأستروجين. لرفع مستواها عادة ما يتم اقتراحه بمساعدة المستحضرات الهرمونية ، كما يوصى بالاهتمام بالطعام. ولكن دعونا نتحدث بمزيد من التفاصيل حول كيفية ظهور مستوى منخفض من الاستروجين وكيفية زيادته.
أعراض انخفاض مستويات هرمون الاستروجين
يمكن أن نقص الأستروجين في الجسم يعبر عن نفسه بطرق مختلفة. في مرحلة الطفولة هو تطور بطيء في الأعضاء التناسلية والغدد الثديية والهيكل العظمي. في المراهقين - الحد من حجم الرحم والغدد الثديية ، وعدم وجود الحيض. في النساء في سن الإنجاب ، تشير الأعراض التالية إلى نقص هرمون الاستروجين:
- الأرق.
- تغيير حاد في المزاج.
- غير منتظم شهريًا
- انخفاض الرغبة الجنسية ؛
- ألم في البطن أثناء الحيض.
- ضعف الذاكرة
- انخفاض الكفاءة
- مشاكل مع الجلد - علامات التمدد ، والالتهابات ، وانخفاض مرونة.
يمكن أن تكون نتيجة انخفاض مستوى هرمون الاستروجين النزيف والعقم.
لماذا انخفض مستوى هرمون الاستروجين؟
من المهم ليس فقط معرفة كيفية زيادة مستوى هرمون الاستروجين ، ولكن ما يجب القيام به لمنع هذا الانخفاض. ولهذا فمن الضروري أن نفهم من أي مستوى من الاستروجين ، طبيعي في وقت سابق ، بدأت فجأة في الانخفاض. يمكن أن تكون الأسباب كما يلي:
- نقص الفيتامينات.
- سوء التغذية
- فقدان الوزن المفاجئ
- فترة انقطاع الطمث.
- تناول لفترات طويلة من وسائل منع الحمل عن طريق الفم.
كيفية زيادة مستوى هرمون الاستروجين؟
ربما ، كل امرأة في مسألة كيفية زيادة هرمون الاستروجين ، وسوف أقول شيئا عن تناول الأدوية الهرمونية. في الواقع ، غالباً ما يتم حل هذه المسألة بهذه الطريقة. يوصف المريض موانع الحمل الفموية ، مع الجرعة الصحيحة من الهرمون. أيضا في كثير من الأحيان يصف فيتامين ه (توكوفيرول).
من الممكن الحصول على المقدار الصحيح من الهرمون عن طريق تناول الأقراص ، ولكن باستخدام التصحيح. يتم إرفاقه في مكان مناسب لك ولليسار لمدة 30 يومًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك زيادة مستوى هرمون الاستروجين عن طريق مراجعة النظام الغذائي الخاص بك. بعد كل شيء ، هناك منتجات لها في تكوينها فيتويستروغنز - بدائل الهرمونات الجنسية الأنثوية.
المنتجات التي تزيد من هرمون الاستروجين
تجدر الإشارة إلى أن فيتويستروغنز لا يمكن إلا أن تحاكي الهرمونات المفقودة في الجسم ، وبالتالي فهي مناسبة عندما لا تتوفر مشاكل عالمية مع نقص هرمون الاستروجين. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة أكبر للجسم ، فقد لا يكون فيتويستروغنز كافياً. في أي حال ، يجب على الطبيب أن يقرر ما إذا كان سيزيد مستوى الأستروجين. لأن فائض هذا الهرمون ليس أيضًا مؤشرًا جيدًا. الكثير من الاستروجين يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة - من الأرق والغثيان والصداع إلى تكوين الأورام. لذلك لا تجرب صحتك ، والتكهنات الخاصة بك عن عدم وجود هرمون الاستروجين تحقق مع أخصائي.
ولكن مرة أخرى إلى الأطعمة التي تحتاج إلى تناول الطعام لزيادة هرمون الاستروجين.
- المصدر الرئيسي لفيتويستروغنز هو فول الصويا. يمكن استخدامه بشكل منفصل ، وفي تكوين الزبادي والحليب والدقيق والزبدة والجبن.
- الحبوب والبقوليات غنية أيضًا بالمواد التي تحتاجها. الفاصوليا وخاصة البازلاء والذرة والشعير والجاودار والدخن.
- الدهون من أصل حيواني هي الآن ضرورية أيضا بالنسبة لك. وهي متضمنة في منتجات الألبان واللحوم والجبن الصلب وزيت السمك.
- بين الخضروات ، يجب الانتباه إلى الجزر والطماطم والباذنجان والملون وبرسيم بروكسل.
- أكل الفاكهة ، وهي التفاح والبابايا والتمر والرمان.
- يوصى بالشاي الأخضر للمشروبات. حتى وقت قريب ، نصح باستخدام القهوة ، ولكن أظهرت الأبحاث الحديثة أن مستوى المشروبات هذا من الإستروجين يخفض.
- أيضا زيادة مستوى هرمون الاستروجين سيساعد في استقبال مرق الحكيم. إذا كنت تمارس الأدوية العشبية ، يجب أن تكون قد سمعت عن رحم البورون. لها decoctions أنت لا تستطيع أن تأخذ ، لأنها تخفض مستويات هرمون الاستروجين.