يعتمد طول مرحلة الاسترداد بعد التسليم على العديد من العوامل. إذا كانت هذه الفترة ممتدة بشكل مفرط ، فقد تقع المرأة في اكتئاب حاد وببساطة لا تكون قادرة على رعاية رضيع. ولمنع حدوث ذلك ، تحتاج كل أم شابة إلى معرفة كيفية التعافي من الولادة من أجل العودة إلى وضعها الطبيعي في أسرع وقت ممكن وإلى تنفيذ واجباتها الجديدة بالكامل.
كم من الوقت يتعافى الجسم بعد الولادة؟
حتى في الأشهر الأخيرة من الحمل ، قد تتأمّل الأم المستقبلية ، بعد عدد أيام استعادة الجسد بعد الولادة. في الواقع ، حتى الأطباء لا يستطيعون الإجابة بشكل لا لبس فيه على هذا السؤال. تتأثر مدة هذه الفترة بعدد كبير من العوامل ، على وجه الخصوص:
- عمر المرأة ووجود أطفال قاصرين آخرين ؛
- الحالة النفسية في الأسرة.
- الصحة العامة ووجود الأمراض المزمنة ؛
- اكتساب الوزن أثناء الحمل.
- حالة الجهاز العصبي وهلم جرا.
مع النهج الصحيح ، يمكن للأم الشابة أن تؤثر على مدة هذه الفترة وتقلل بشكل ملحوظ ، ومع ذلك ، لا ينطبق هذا على جميع وظائف الجسم الأنثوي. لذا ، على سبيل المثال ، يستغرق استرداد الدورة الشهرية بعد الولادة في أي حال وقتًا طويلاً وصعوبة ، ولن يضطر هذا الوقت إلا إلى الانتظار.
كيف تعيد الرقم القديم؟
واحدة من أصعب المهام التي تواجه الأم الشابة هي استعادة الوزن بعد الولادة ، بعد كل شيء ، بعد 9 أشهر من تحمل الجنين ، يتمدد رحمها بشكل ملحوظ ، ويتغير شكل الجسم بشكل ملحوظ. بعض النساء أثناء الانتظار للحصول على رضيع يكسبن من 20 إلى 40 جنيهًا إضافيًا ، مما يؤثر سلبًا بشكل كبير على رقمهن.
في المتوسط ، يستغرق استعادة الرحم بعد الولادة وعودة البطن إلى حالة "ما قبل الحمل" حوالي 5-6 أسابيع. لجعل هذا يحدث بشكل أسرع ، يوصي الأطباء بتطبيق الجليد على قاع البطن ، وارتداء ضمادة ، والكذب في كثير من الأحيان على المعدة ، وربما أيضا تغذية الطفل مع الثدي.
إذا كنت قد اكتسبت خلال الحمل الكثير من الوزن الزائد ، يمكنك إزالتها بمساعدة التغذية السليمة والتمارين الرياضية السهلة ، ولن يكون ذلك صعباً على الإطلاق. الطريقة المثلى لفقدان الوزن بالنسبة لأم شابة هي السباحة في حوض السباحة ، ولكن للأسف ، ليس لدى الجميع فرصة ترك الفتات لفترة قصيرة والسباحة.
الانتعاش المهبلي بعد الولادة
استعادة المهبل يستغرق وقتا طويلا ، ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن يقلل بشكل كبير. يتناقص حجم هذا العضو تدريجيًا وبعد حوالي 6-8 أسابيع يصل إلى الحد الأدنى ، لكنه لا يعود إلى قيم "ما قبل الحمل".
بالإضافة إلى ذلك ، إذا حدثت إصابة مهبلية أثناء الولادة ، فإن مدة هذه الفترة قد تزيد بشكل كبير. في أي حال ، يتعين على الوالدين الصغار الامتناع عن العلاقات الجنسية في غضون 1.5-2 أشهر.
كيف تتخلص من الاكتئاب بعد الولادة؟
بطبيعة الحال ، فإن معظم المشاكل التي تنشأ بعد الولادة تسبب خلل هرموني في جسم المرأة. إلى مستوى الهرمونات في دم الأم الشابة يمكن أن تطبع ، تحتاج فقط للراحة قدر المستطاع وليس المبالغة ، وكيف عقليا ،
بطبيعة الحال ، قد يكون من الصعب جدًا رعاية المولود الجديد ، ولكن لا يزال على المومياء ألا ينسى نفسه. إذا كان لديك الفرصة لترك الطفل على الأقل لفترة وجيزة مع شخص قريب منك ، فتأكد من استخدامه ولفت إنتباهك لفترة قصيرة لإحضار أفكارك.
فترة ما بعد الولادة ، التي يعود فيها مستوى الهرمونات إلى طبيعتها ، هي في الحقيقة صعبة للغاية ، ولكنها تحتاج فقط إلى الانتظار ، ومن خلال هذه النساء اللواتي عرفن سعادة الأمومة.