بالتأكيد ، يعرف كل جنس من الجنسين الدور الهام في جسم الإنسان الذي تلعبه الفيتامينات. يؤثر نقص الفيتامينات على الفور على المظهر - يبدأ الجلد في التقشر ، وتظهر التهيج ، وتزداد حالة الشعر والأظافر سوءًا. من أجل تجنب هذه المشاكل ، تحتاج إلى معرفة ما هي الفيتامينات اللازمة للبشرة.
حتى الآن ، درس العلماء بدقة تأثير ستة فيتامينات على أجسادنا: A ، B ، C ، D ، E ، PP. إذا كان الجسم يستقبل بانتظام مجموعة معقدة من هذه الفيتامينات بالكمية المطلوبة ، فيمكن للمرء أن ينسى الكثير من الأمراض الجلدية.
يمكن تحديد نقص الفيتامينات للبشرة والشعر والأظافر من خلال العلامات التالية: تقشير الجلد وقشرة الرأس وفقدان الشعر والأظافر الهشة والتهاب الجلد والبقع الحمراء على الجلد.
إذا أصبح الجلد على الجسم مترهلًا ، فهذا يعني أن الجسم يبطئ إنتاج الكولاجين. هذه التغيرات العمرية ، للأسف ، لا يمكن تجنبها من قبل أي امرأة. ولكن لتحريك وقت ظهورها وجعلها أقل ملحوظة يمكن أن يساعد فيتامين C. هذا هو واحد من الفيتامينات اللازمة لتحسين جلد الجسم. يعزز إنتاج الكولاجين ويجعل البشرة أكثر مرونة ومرونة. يمكن العثور على فيتامين C في المساحات الخضراء ، والملفوف ، والباذنجان ، والبطاطس ، والفلفل الأخضر ، والحمضيات ، والكشمش. ومع ذلك ، مع استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين C يجب أن نكون حذرين. جرعة زائدة من هذا الفيتامين يؤدي إلى الحكة على الجلد ، وتهيج وظهور بقع حمراء.
كسر الأظافر وتساقط الشعر وتقشير الجلد - تشير هذه الأحداث غير السارة إلى نقص فيتامين أ في الجسم. من المعروف أن فيتامين أ يوجد في الخضروات والفواكه الطازجة. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على هذا الفيتامين في منتجات ذات أصل حيواني - اللحوم والحليب والبيض. فيتامين (أ) يشير إلى الفيتامينات اللازمة لفروة الرأس والأظافر والشعر. لتزويد الجسم بقاعدة يومية من هذا الفيتامين ، يجب أن تتناول 300 جرام من الجزر يومياً ، ملعقتين كبيرتين من زيت السمك أو 100 جرام من المشمش المجفف.
الجلد مشكلة ، وجود حب الشباب وظهور حب الشباب - تلاحظ هذه المشاكل مع نقص في الفيتامينات E و B في الجسم. هذه الفيتامينات ضرورية للبشرة الجميلة ، لأنها تسهم في تطبيع الأيض في الجسم وإزالة السموم. يساعد فيتامين إي أيضًا على تقوية عضلات الجسم البشري ، مما يجعل الجلد أكثر توتًا. الخبز الكامل الحبوب والبقوليات والبيض والحبوب والحليب والبنجر والأرز البني - يساهم الاستخدام المنتظم لهذه المنتجات في تشبع الجسم بالفيتامينات B و E. تعاني العديد من النساء من جفاف الجلد بعد 25 سنة. القتال بالجلد الجاف يساعد على تناول فيتامين دي بشكل منتظم وهذا واحد من الفيتامينات الأساسية لجلد اليدين ، لأنه يساعد على تشبع الجلد بالرطوبة. أيضا ، فيتامين (د) يقوي الشعر ويجعل الأظافر أقل هشاشة. يحتوي على هذا الفيتامين في المأكولات البحرية والبيض والمكسرات.
التخلص من تهيج الجلد ، والطفح الجلدي والأشكال الخفيفة من التهاب الجلد يسمح الاستخدام المنتظم للأطعمة التي تحتوي على فيتامين PP. وتشمل هذه المنتجات: الخميرة واللحوم والنخالة والفول السوداني.
كثير من النساء الحديثات يفضلن شرب مجموعة خاصة من الفيتامينات للبشرة. تم تصميم هذه المجمعات بشكل رئيسي لمدة شهر. جرعة واحدة يوميا من جميع الفيتامينات الضرورية ، مما يلغي الحاجة إلى ضبط حميتك اليومية. من أجل شراء أفضل الفيتامينات للجلد من وفرة كاملة من مجمعات مختلفة ، يجب عليك استشارة الطبيب. ومع ذلك ، يوصي الخبراء المتخصصين أنه عندما يكون السؤال "ما هي الفيتامينات للجلد - طبيعي أو اصطناعي؟" ، إعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية.