ليس سراً لأي شخص أن الرياضة تسمح للجسم بأن يبدو نحيلاً وملائماً. تعمل عضلات الوجه بنفس طريقة عضلات الجسم. منع الشيخوخة في وقت سابق وشد الوجه البيضاوي سوف يساعد الجمباز الخاص تجديد شباب.
كيف تعمل الجمباز؟
تعمل عضلات الوجه المقلدة بشكل يومي ، عندما نتجاهل ، نبتسم ، نأكل ، نتحدث. لكن المشكلة هي أنه عند عمل حركات رتيبة ، يتم التعاقد على نفس العضلات ، مما يعني أن الشخص لا يرتفع ، بل يتخلص من الضغوط.
تمارين تجديد للوجه تسمح لك بتحميل العضلات التي لا تشارك في الحركات المعتادة (مضغ ، وما إلى ذلك). هذا يسمح لك لإزالة التجاعيد و "تشديد" الجلد في الأماكن التي أصبحت مترهلة.
هناك العديد من أساليب المؤلف لتجديد شباب الجمباز للوجه. سنقدم التمارين الكلاسيكية فقط.
القواعد العامة
أداء معقدة من تمارين تجديد المفيد مفيد في الصباح والمساء ، يجلس مع ظهر مستقيم على كرسي قاسي. لا يستغرق الإجراء أكثر من خمس دقائق. يجب تنظيف الجلد مسبقًا.
تدريبات أداء ، من المهم أن نتخيل كيف تعمل العضلات. يتم تقديم هذه النصيحة من قبل جميع المدربين - فقط من خلال تقديم النتيجة النهائية للتدريب ، يمكن أن يتحقق بالفعل. لذلك ، خلال تجدد الجمباز ، فإن الأفكار المتعلقة بالمشاكل اليومية لن تجلب أي تأثير على الإطلاق. أنت في حاجة لتصور وجه أجمل الخاص بك وبشرة مرنة - ثم كل شيء سوف تتحول. من المستحسن أن عائلتك لا تتدخل معك.
الجمباز للجبهة
- ضع يديك على الجبين فوق الحاجبين. ابدأ بتحريك حاجبيك لأعلى ولأسفل ، وحمل الجلد بيديك حتى يمتد.
- مع منتصف والسبابة من كلتا اليدين ، المس بداية الحاجبين (بالقرب من جسر الأنف). قم بتحويل الحواجب الخاصة بك بأصابعك إلى بعضها البعض.
- حرك أذنيك - تخيل تخيل أن نظاراتك الخيالية تتحرك فوق أنفك ، وأنت تحاول عدم السماح لها بالسقوط. آذان في حين أن هذا سوف ترتفع قليلا.
تكرار هذه التمارين 10 مرات.
الجمباز للعيون
- افتح عينيك بأقصى ما تستطيع. استمر في هذا الوضع لمدة 3 إلى 5 ثوان ، ثم استرخ.
- اضغط على أصابع الفهرس الخاص بك إلى العظم في الجفن العلوي (بالقرب من الحافة الخارجية). افتح وأغلق عينيك ، وشعور بتمديد الجلد تحت أصابعك.
- أصابع الأصابع الوسطى والمتوسطة على العظام تحت العينين. ارفعي عينيك قدر المستطاع ، بينما تسحبان بشرتك بأصابعك.
يتم تنفيذ تمارين مكافحة الشيخوخة للعيون أيضا 10 مرات.
الجمباز للخدين
- اجمع خدودًا كاملة من الهواء ، احتفظ بها لمدة 3 - 4 ثوانٍ ، وافرج عنها فجأة.
- كرر نفس الشيء ، ولكن قبل الزفير ، قم بمطاردة الهواء من جانب إلى آخر.
- إرفاق منتصف النخيل إلى الشفاه (الكتاني هو عمودي على الأنف) حتى الأصابع استيعاب خده. ابتسامة. بأصابعك ، مقاومة العضلات ، كما لو كنت تريد كبح جماح ابتسامة. استرح. غير يديك (والخد).
تتم تمارين الخدين من 10 إلى 15 مرة.
الجمباز للشفاه
- جولة شفتيك ، كما لو كان نطق "س". يتم ضغط الشفة العليا على الأسنان العليا ، وابتسامة. أكرر 10 مرات ، ثم مرة أخرى ، ولكن في نفس الوقت تمدد زوايا الشفاه قليلا على الجانبين. كرر ، عد إلى ثلاثين.
- اسحب شفتيك بواسطة أنبوب ، ثم أبتسم بحدة ، واجذب زوايا شفتيك إلى الجوانب ، لكن دون تعريض أسنانك. كرر 15 مرة.
- افتح فمك ، قل "a" ، "o" ، "y" ، "s". كرر الأصوات في نفس التسلسل ، وتأكد من أن شفتيك لا تتحرك.
الجمباز للذقن
هذه التمارين المجددة فعالة خاصة بالنسبة للنساء عرضة لتشكيل الذقن الثاني.
- اطحن أسنانك ، المس طرف لسانك بالتناوب إلى الأعلى ، ثم إلى الحنك السفلي. هذا سيشعر بالتوتر في الذقن. يمكنك تكرار الإجراء عدة مرات خلال اليوم.
- اضغط على الفكين إلى ذقنك وفتح فمك بالقوة. كرر 5 مرات.