الحوار الداخلي هو مفهوم نفسي يدل على عملية التواصل الداخلي المستمر للشخص مع نفسه. تدعى إحدى الآليات التي تضمن إمكانية إنتاج هذه العملية الانعكاس. بفضله يمكننا الاهتمام بأنفسنا وطلب المساعدة من تجربتنا السابقة.
كيف توقف الحوار الداخلي؟
التكتل الذاتي هو علامة على وجود عدة أشياء للاتصال داخل وعينا. يتم إعطاء شرح لهذه الظاهرة بمجموعة متنوعة ، لكن أحد أكثرها احتمالا هو أننا في الداخل في حوار مع أنفسنا - الطفل و I-adults.
قبل اللجوء إلى أسلوب إيقاف الحوار الداخلي ، نحتاج إلى معرفة السبب الضروري.
لماذا توقف الحوار الداخلي؟
يوميا في رأسنا هناك الآلاف من الأفكار التي لا تحمل أي أهمية خاصة ، ولكن تأخذ الكثير من الوقت منا. يتيح إيقاف عملية autoconfication:
- توسيع حدود الإدراك واتخاذ وجهة نظر مختلفة للعالم.
- لتحقيق حالة من الفراغ الداخلي ، والتي بدونها من المستحيل إجراء العديد من الممارسات ، بما في ذلك ممارسة الخبرة خارج الجسم ؛
- تقدم خطوة كبيرة إلى الأمام بهدف معرفة نفسك ؛
- للتخلص من الأفكار غير الضرورية التي تحمّل وعينا وتطلق كمية كبيرة من الطاقة للتأملات الضرورية.
إذا كان أي من البنود المذكورة أعلاه مهتمًا بك ، فستجد إجابة على السؤال حول كيفية تعطيل الحوار الداخلي.
طرق لوقف الحوار الداخلي
- اهتمام ثابت. إحدى أسهل الطرق لتعليق عملية autoconfection هي إصلاح انتباهك على كائن يبعد عنك مسافة تتراوح بين 7-30 متر أثناء الحركة. الشيء الرئيسي في نفس الوقت ليس لخفض نظراتك وإلا ستبدأ على الفور المحادثة الداخلية. عند ترك المنزل ، انظر إلى المصباح الثابت التالي ، وأنت تقترب منه ، أنظر إلى الكائن البعيدة وهكذا على طول الطريق. واحدة من مزايا هذه الطريقة هي أنه لا يساعد فقط على تعليق الحوار الداخلي لبعض الوقت والحفاظ عليه في هذه الحالة.
- شاهد التلفزيون. هذه الطريقة مناسبة جدا لربات البيوت. إن جوهر هذا التمرين هو أنه عند مشاهدة التلفزيون بدون صوت تحتاج إلى محاولة إدراك الصورة بطريقة تجعلك تسمع صوتًا. الخدعة هنا هي أن المحادثة الداخلية تهدأ في تلك اللحظات عندما نحصل على التحفيز من الخارج. في حالتنا ، هذه برامج تلفزيونية.
- ألعاب الكمبيوتر. في حال كنت من محبي ألعاب الكمبيوتر ، فإن هذه الطريقة تناسبك. هنا مبدأ التأثير هو نفسه كما في المثال السابق. ألعاب الكمبيوتر التي يتطلب فيها التركيز العالي للنصر ، على سبيل المثال ، العرق ، يصرف انتباهنا عن الحوار الداخلي. التركيز العالي على الحبكة والشعور باللعبة ليس فقط
تدريب القدرة على إيقاف الاتصال التلقائي ، لكنه يزيد أيضًا من إمكانية النصر.
لذا ، إذا تمكنت من إيقاف الحوار الداخلي بمساعدة الأساليب المذكورة أعلاه ، يمكنك محاولة العودة إلى هذه الحالة بمساعدة الجهد الإرادي. بالطبع ، من أول مرة لا يتم الحصول على كل شيء ، لذلك لا تحصل على تثبيط والاستمرار في أداء التدريبات. عادة ما يكون التوقف الكامل للحوار الداخلي مصحوبًا بفقدان الإحساس بالوقت ومكان الجسم. إذا كنت تعتقد أن جسمك ليس في الوضع الذي تضعه فيه ، فلا تقلق ، لأنه إشارة إلى أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح.