الشيخوخة هي عملية فسيولوجية متأصلة في جميع الكائنات الحية. تحدث شيخوخة جسم الإنسان على مدى سنوات عديدة وتتميز بشكل عام بما يلي:
- انخفاض في التفاعل - الاستجابات لتأثير البيئة ؛
- فقدان تدريجي للإمكانيات التعويضية ، التي تتكون في إعادة توزيع وظائف الأنسجة والأعضاء التالفة بين الأنظمة السليمة.
لاحظ علماء الأحياء أن شيخوخة الجسم تبدأ في الواقع بالوقت الذي يتوقف فيه نمو الشخص. يحدث هذا ، كقاعدة ، في 25-30 سنة. إن مسألة كيفية إيقاف شيخوخة الكائن الحي مهمة بالنسبة لكل من العلوم بشكل عام ولكل فرد.
أسباب الشيخوخة في جسم الإنسان
سعى الناس للتعرف على أسباب الشيخوخة منذ العصور القديمة. حاليا ، هناك العديد من النظريات حول بداية سن الشيخوخة. وفقا للآراء العلمية ، فإن العوامل الرئيسية التي لها تأثير سلبي على جسم الإنسان هي:
- ضغوط شديدة أو طويلة.
- العواطف السلبية.
- ضغوط نفسية وجسدية كبيرة ، ونتيجة لذلك ، التعب المزمن.
- بيئة غير مواتية بيئيا.
- التغذية غير المتوازنة ، وإدراجها في النظام الغذائي للمنتجات مع المواد الحافظة والمواد الكيميائية المضافة ؛
- العادات السيئة (التدخين ، الكحول ، المخدرات) ؛
- انخفاض النشاط البدني.
ترتبط النظرية الأكثر شيوعًا بالشيخوخة المبكرة للكائن الحي إلى تراكم الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة بها عدد قليل من الإلكترونات. الجذور الحرة تسبب عددًا من الأمراض ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان وما إلى ذلك.
كيف تبطئ شيخوخة الجسم؟
اليوم ، لا توجد إمكانية لمنع عملية وراثية طبيعية ، ولكن من الممكن جدا لإبطاء عملية الشيخوخة. يمكن تأجيل فترة الشيخوخة إذا اتبع أحد التوصيات التالية من الأطباء والفسيولوجيين:
- لقيادة نمط حياة صحي ، للتخلي عن العادات السيئة.
- كن نشطا بدنيا.
- توازن التغذية ، وإثراء النظام الغذائي مع الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (معظمها في الخضروات والفواكه والتوت) ، ومجمعات الفيتامينات المعدنية.
- لاستهلاك الكثير من الماء النظيف.
- من المنطقي تنظيم الروتين اليومي ، وتبديل فترات العمل والراحة بذكاء.
- يكفي قضاء الكثير من الوقت في الهواء النقي.
- تحفيز العقل من خلال القراءة ، الألعاب الفكرية ، إلخ.
- لإظهار النشاط الاجتماعي من خلال التواصل مع العائلة والزملاء والأصدقاء والأشخاص ذوي التفكير المماثل.
- تنفيذ الرعاية التجميلية للمظهر ، وهو أمر مهم بشكل خاص بالنسبة للنساء. تسمح لك مستحضرات التجميل الحديثة ، الجراحة التجميلية بالظهور بصريًا أكثر من اثني عشر عامًا.