تشنجات في الساقين - ماذا تفعل؟

عندما تكون هناك تشنجات في الساقين ، من المهم معرفة ليس فقط ما يجب القيام به من أجل القضاء على الهجوم ، ولكن أيضا كيفية تنفيذ العلاج في المستقبل. وسوف يساعد على نسيان هذه المشكلة إلى الأبد.

الإسعافات الأولية للتشنجات

وتسمى المضبوطات تقلصات لا إرادية للعضلات ، والتي تظهر بعد أقوى توتر. هم دائما مؤلمون ، وتلك التي تظهر في الليل يمكن أن تسبب مثل هذا الألم الشديد حتى أن الناس يقرعون في البكاء. يقولون أنه عند اصابته بتمزق عضلي الساقين ، هل تدليك أو غيرها من الإجراءات لا تحتاج للمساعدة في إزالة تقلصات العضلات دبوس وخز. لكن من غير المرجح أن تكون هذه الطريقة فعالة للجميع. بعد كل شيء ، لا يمكن لأي شخص وخز نفسه ، وليس دائما يمكن أن يكون دبوس في متناول اليد.

لذلك ، من أجل وقف تقلصات الساقين في أسرع وقت ممكن ، فمن الضروري تنفيذ الإجراءات التالية:

1. إذا كنت مستلقياً ، اجلس واقبض على إبهام قدمك وسحب قدمك ببطء باتجاهك. عادة بعد هذه الحركة مباشرة ، لا يصبح الهجوم مؤلما جدا.
2. تشريح العضلات التي تشنجات ، اليدين. للقيام بذلك ، يتم سحب واحدة من الأسلحة من أعلى إلى أسفل ، والآخر هو الأنسجة العضلية unclipped والضغط. في بعض الأحيان يكون الألم قوياً لدرجة أنه من الصعب إجبار نفسك على القيام بمثل هذا العمل ، لذلك إذا كان هناك شخص قريب منك بالقرب منك ، فعليك أن تطلب منه مساعدتك.
3. الوقوف حافي القدمين على الأرض ، حيث لا يوجد السجاد ، ومحاولة الذهاب. كلما كانت الأرضية أكثر برودة ، كلما كانت عضلات القدم أكثر استرخاءً. للحصول على أفضل تأثير ، يمكنك وضع منشفة مبللة تحت قدميك.

إذا كانت هناك تشنجات في أصابع القدم ، فاعلم أن القيام بكافة الإجراءات المذكورة أعلاه عديم الفائدة. حاول قرصة إصبعك. ربما هذا لن ينجح في المرة الأولى ، لأنه في وقت حدوث تقلصات العضلات اللاإرادية ، سيكون الإصبع كالحجر ، ولكن بعد ذلك ستشعر أن التشنج يتوقف.

علاج تشنجات الساق

إذا كنت تعاني من تقلصات في الساق ، فأنت بحاجة إلى الخضوع للعلاج ، لأنه بدونها ، فإن مثل هذه التشنجات العضلية "تعود". ينصح أتباع الوخز بالإبر جميع المصابين بالتشنجات ، مرة واحدة في اليوم ، ويفضل قبل الذهاب إلى الفراش ، ويقرصون الجلد فوق الشفة العلوية ويخرجونه ببطء عن طريق الإبهام والسبابة. هذا يساعد ، لأن الشفاه النشطة تقع على الشفة العليا ، والضغط الذي يحفز على الاسترخاء العضلي.

عندما تقرر علاج تشنجات عضلات الساق ، تأكد من البدء في ممارسة التمارين الرياضية. لهذا من الضروري القيام بمثل هذه التمارين:

1. واقفًا على الأرض ، ضع قدمك بالعرض واتركه على حوافه الخارجية. انتظر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
2. ثني أصابع قدميك بقوة لمدة عشر ثوانٍ ، ثم صفيها لمدة 10 ثوانٍ. كرر التمرين 3 مرات.
3. يجلس على كرسي ، ورفع كلا الساقين وجعل عدة حركات دائرية مع قدميك.

علاج التشنجات مع العلاجات الشعبية

للتخلص من التشنجات في الساقين ، يمكنك إجراء دورة علاج بمساعدة المستحضرات التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم ، لأن نقصها في الجسم يثير ظهور مثل هذه الانقباضات العضلية. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإنه علاج فعال للغاية لتشنجات الساق مع العلاجات الشعبية. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام هذه الوصفات:

1. 20 غراما من براعم البتولا (الجافة) الشراب 200 مل من الماء المغلي ويترك للبث لمدة 10 دقائق ، سلالة وتأخذ 70 مل ثلاث مرات يوميا قبل وجبات الطعام.
2. تُطهى البطاطس في شكل موحد وتُصنع بطاطا مهروسة وتضع على قطعتين من البولي إيثيلين ليلاً على البيض ، وربطها بالضرورة بالوشاح الدافئ. اتبع الإجراء لمدة أسبوع.