التنفس (التنفس الخارجي) هو عملية يتم توفيرها من قبل الجهاز التنفسي ويمثل تبادل الغازات بين الجسم والبيئة. عند التنفس ، يدخل الأكسجين الجسم ، وهو ضروري لعمليات الأكسدة البيولوجية ، حيث يتم تكوين كمية كبيرة من الطاقة الحيوية. ويتم إزالة ثاني أكسيد الكربون الناتج في هذه العمليات. ما يحدث في الجسم مع تأخير في التنفس وما إذا كان ضارًا - في هذا نحاول اكتشافه.
فيزيولوجيا الجهاز التنفسي
التنفس هو أحد القدرات القليلة للكائن الحي الذي يتم التحكم فيه بوعي أو بغير وعي. وهذا هو ، وهو نشاط لا ارادي ، ولكن يمكن أن تدار بوعي.
مع التنفس الطبيعي ، يرسل مركز الشهيق نبضات إلى عضلات الصدر والحجاب الحاجز ، مما يجعلها تتقلص. نتيجة لذلك ، يدخل الهواء الرئتين.
عندما يتأخر التنفس ، يتراكم في ثاني أكسيد الكربون ، غير قادر على الخروج من الرئتين. يبدأ الأكسجين في أن تستهلكه الأنسجة بنشاط ، يتطور نقص الأكسجة التدريجي (انخفاض محتوى الأكسجين في الدم). الشخص العادي قادر على حبس أنفاسه لمدة 30 إلى 70 ثانية ، ثم يجعل الدماغ ينفث. أيضا ، إذا كان عرض الأوكسجين محدودًا (على سبيل المثال ، في الجبال) ، فعندئذ من خلال المستقبلات الخاصة التي تتفاعل مع انخفاض الأكسجين وزيادة ثاني أكسيد الكربون في الدم ، يتلقى الدماغ إشارة ويزيد من كثافة التنفس. يحدث نفس الشيء مع النشاط البدني الفعال. هذه هي الطريقة التي يحدث بها التنبيه التلقائي للوعي والتنفس.
عند الحديث ، الأكل ، السعال ، تأخر التنفس يحدث دوريًا على الإلهام أو الزفير - انقطاع النفس. يمكن أن يحدث توقف التنفس اللاشعوري لأكثر من 10 ثوانٍ بانتظام في بعض الأشخاص أثناء الليل (متلازمة انقطاع النفس النومي).
أثناء ممارسة تمارين التنفس الخاصة وممارسة التأخير في التنفس الواعي (على سبيل المثال ، في اليوغا أو أثناء freediving) ، يمكنك تعلم أن تحبس أنفاسك لفترة طويلة جدا. يحبس الغواصون أنفاسهم لمدة تتراوح بين 3 و 4 دقائق ، وأساتذة اليوغا - لمدة 30 دقيقة أو أكثر.
ضرر تأخير التنفس في الحلم
كما لوحظ أعلاه ، فإن حبس أنفاسك أثناء النوم أثناء النوم هو توقف التنفس أثناء النوم. متوسط مدتها هو 20-30 ثانية ، ولكن في بعض الأحيان تصل إلى 2-3 دقائق. من أعراض هذا المرض الشخير. يتوقف الشخص الذي يعاني من توقف التنفس أثناء النوم الليلي عن التنفس في المنام ، ثم يستيقظ حتى يستنشق. لذلك يمكن أن تستمر حتى 300 - 400 مرة في الليلة. نتيجة لهذا هو النوم السفلي ، مما يؤدي إلى الصداع ، والتهيج ، وانخفاض الذاكرة والانتباه ، وغيرها من العواقب السلبية.
أسباب انقطاع النفس الليلي:
- يتوقف المركز التنفسي الدماغي لإعطاء إشارات لعضلات الجهاز التنفسي لبعض الوقت ؛
- تدفق الهواء لا يمكن أن تصل إلى الرئتين بسبب تضييق تجويف مجرى الهواء (الحنجرة ، الممرات الأنفية) ؛
- بعض الأمراض الجسدية والعصبية.
إن حبس أنفاسك في حلم قد يكون أمرًا خطيرًا ، لذا فإن العلاج ضروري للغاية.
تأخير التنفس التصالحية
وفقا لبحث علمي ، فإن تأخير التنفس الواعي له فائدة كبيرة للجسم. والدليل على ذلك هو إنجازات أسياد اليوغا.
تمارين التنفس لها تأثير اتجاهي
من المهم تنفيذ تقنيات تأخير التنفس بشكل صحيح لممارسة آمنة وناجحة. للتأكد من التنفيذ الصحيح وتحقيق نتائج إيجابية ، من الضروري الاستعانة بمعلم مؤهل.