التسطيح هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعا مع أرجل الأطفال. وعلى الرغم من عدم الوضوح ، فإن هذه المشكلة خطيرة للغاية. تشغيل أقدام مسطحة مشحونة بمشاكل مع أجزاء مختلفة من العمود الفقري ، ألم في الظهر والرقبة ، وأمراض المفاصل. مثل أي مرض ، من السهل أن تمنع القدم المسطحة من العلاج. ولذلك ، من المهم ألا تكون كسولًا ، ولكن إيلاء الاهتمام الواجب لمنع القدم المسطحة عند الأطفال ، بدءًا من الأيام الأولى من الحياة.
من أجل الحفاظ على صحة ساقي الطفل ، تحتاج إلى القيام بتدليك علاجي عام من الولادة ، وقضاء وقت كافٍ في الهواء الطلق والحصول على المشورة من طبيب الأعصاب من أجل استبعاد التشوهات العصبية ، والتي يمكن أن تسبب أقدامًا مسطحة أيضًا.
عليك أن تقلق بشأن اختيار الأحذية المناسبة لمنع القدم المسطحة في الطفل. يجب أن تكون الأحذية للخطوات الأولى من المواد الطبيعية ، خفيفة ومريحة ، مع ظهر صلبة ونعل مرنة إلى حد ما. أيضا في الاحذية الصحيحة هناك دائما سوبتيليه وكعب صغير (لا يزيد عن 1.5 سم). بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى كيفية اختيار الحجم الصحيح للأحذية لطفل. في كثير من الأحيان تعمل الأمهات على مبدأ "كبير - ليس صغيرا" ، ولا يفكرن في أن الأحذية الزائدة عن الحد يمكن أن تؤذي ساقي الطفل. إن المخزون المثالي من النعال للأحذية الشتوية هو 1.5 سم ، وبالنسبة للأحذية الصيفية - 0.5 سم.
مجموعة من التمارين للوقاية من القدم المسطحة:
1. في وضع الجلوس على الكرسي:
- الانحناء وعدم الإمساك أصابع القدم.
- عقد اصبع القدم الكبير على الساق السفلى من الساق الأخرى من أسفل إلى أعلى ، كرر القدم الأخرى.
- بات السطح الوحيد والداخلي للقدم مع الساق من الساق الأخرى ، كرر ، تغيير الساق.
- ضع قدميك على الأرض بزاوية 900 ، واجذب الجوارب على نفسك ، عد إلى وضع البداية.
- ربط باطن القدمين مع بعضها البعض ؛
- إصلاح الجوارب على الأرض وزيادة الكعب إلى أقصى حد ممكن؛
- ركلة قدميك مع كرة تدليك أو بكرة.
- لتحويل الأشياء الصغيرة (الحصى ، أقلام الرصاص) بمساعدة أصابع القدم.
2. عند المشي:
- المشي بالتناوب على الجوارب ، والكعب ، والجانبين الداخلي والخارجي للقدم ؛
- بالتناوب مع أصابع مضغوطة ومثيرة ؛
- المشي على الرمال ، حصاة ، العشب ، حصيرة خاصة للوقاية من المسطحة.
3. في الموقف الثابت:
- للارتفاع على носочки ، السقوط على التوقف الكامل.
- لرفع على носочки ، تسقط على الأقواس الخارجية من القدم.
- جثم دون أخذ كعبه من على الأرض ؛
- الوقوف على الأقواس الخارجية للقدمين لمدة 30-40 ثانية.
من المفيد أيضًا تسلق صعوداً ونزولاً إلى حائط الجيم ، أو المشي على سجل الجمباز ، أو ببساطة الوقوف على عصا الجمباز ، المتداول مع قدميك.
مثل هذا الجمباز البسيط لمنع القدم المسطحة ، التي يتم عقدها مع الطفل ، سوف ينقذه من هذه المشكلة غير السارة.