اضطراب النوم هو مظهر شائع إلى حد ما لانقطاع الطمث لدى النساء. وفقا للإحصاءات ، خلال فترة الانقراض من النشاط التناسلي ، كل مريض ثالث لا يستطيع النوم بشكل كامل.
مخاطر الأرق
عدم وجود نوم صحي ليس ظاهرة آمنة. على خلفية قلة النوم المزمن ، يمكن أن تتطور أمراض الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. تصبح المرأة التي تعاني من اضطراب في النوم مع انقطاع الطمث أكثر غضبًا وانكسارًا وغفلًا. في هذه الحالة ، من المستحيل التركيز على العمل ، والعناية بالأقارب ، وما إلى ذلك. عادة خلال النهار ، تعاني المرأة من النعاس الذي لا يمكن التغلب عليه ، ولكن في الليل لا تستطيع أن تغلق عينيها أو تستيقظ عدة مرات ، ولا تكاد تغفو مرة أخرى. من الخطر جداً تجاهل الأرق مع سن اليأس. إذا لم تستطع الراحة لأكثر من أسبوع ، فقد حان الوقت لاتخاذ تدابير عاجلة ، حتى يتم استنفاد الجسم إلى أقصى حد.
طرق لاستعادة النوم الصحي
يجب أن تسبق الراحة الليلية سلسلة من الإجراءات ، والتي بسبب عدم توفر الوقت والكثير من المشاكل الداخلية لا تستطيع المرأة دائمًا تنفيذها.
النوم الصحي يساهم في:
- بث الغرفة
- أغطية السرير الطازجة.
- فراش مريح وواسع
- حمام دافئ مع الزيوت العطرية.
- المشي أو تمارين التنفس.
- الشاي على الأعشاب.
- الموسيقى الهادئة
- العلاقة الحميمة.
على العكس ، قبل النوم ، لا يمكنك:
- مشاهدة الأفلام والجلوس على الإنترنت ؛
- الاستماع إلى الموسيقى التعبيرية.
- تشغيل ، تدريب ؛
- لتناول العشاء.
- لشرب الكحول والحلويات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
بداية علاج الأرق مع سن اليأس يجب أن يكون بالضبط تنفيذ التوصيات المذكورة أعلاه. إذا لم تختف مشاكل النوم على الرغم من كل الجهود ، فمن المهم للغاية استشارة الطبيب الذي سيصف حبوب النوم. مثل هذه العقاقير ذات طبيعة متنوعة ، كثير منها ذات أصل نباتي ، وبالتالي فإنها لن تضر. من الخطر أن تأخذ حبوب النوم بنفسك!
الأعشاب للأرق
تحسين النوم مع ذروة سيساعد الناس على وصفات.
- الشاي المصنوع من بلسم النعناع والليمون - يتم تخمير الأعشاب في كوب وشربها قبل نصف ساعة من موعد النوم.
- مرق من حميض - أوراق الجافة (1 ملعقة) صب كوب من الماء المغلي. بعد الإصرار لمدة ساعة ، يمكن أن يكون العلاج في حالة سكر 50 مل قبل وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم.
- صبغة إكليل الجبل - أوراق (3 ملاعق) تصر 3 أيام على الكحول (1 زجاج). بعد الترشيح ، يتم أخذ الدواء 25 نقطة قبل وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم.
- Decoction زرق الزرقاء - جذور سحقت من النبات (1 ملعقة) صب 200 مل من الماء والحرارة لزوجين (حمام مائي) لمدة نصف ساعة. يعني التبريد في 15 دقيقة أنه من الممكن قبوله في إطار المخطط: 3 - 4 ملاعق بعد الوجبة. يتم تخزين مرق في الثلاجة.
مظاهر أخرى لانقطاع الطمث
لا يقترن انقراض النشاط التناسلي للكائن الأنثوي فقط بالأرق ، ولكن أيضًا:
- انتهاك الدورة الشهرية مع التوقف اللاحق للحيض.
- هجمات من حمى أو قشعريرة مع التعرق الغزير.
- انخفاض الرغبة الجنسية ؛
- ضغط الدم غير المنتظم
- الصداع.
- ألم في المفاصل والعضلات.
- هشاشة العظام والشعر والأظافر.
- الجلد الجاف والتجاعيد.
- القلق ، ونوبات الذعر.
- التهيج.
- الاكتئاب.
هذه المظاهر من انقطاع الطمث هي سبب انخفاض في مستوى هرمون الاستروجين واستراديول ، وعلى العكس من ذلك ، مستويات مرتفعة من الهرمون المنبه للجريب والهرمون gonadotropins في الدم.
الاكتئاب في سن اليأس
الخطر الأعظم من جميع مظاهر الفترة المناخية هي حالة اكتئابية. يتم تشخيص حالته إذا كانت امرأة لمدة أسبوعين في حالة مبالٍ مكتئب ، غير مهتم بالأشياء المفضلة ، يشعر بشعور بالخوف والدونية. عادة ، تتجنب النساء الشركة ، وتعزل أنفسهن عن أحبائهن ، ولا تذهب إلى الاتصال. هذا يزيد من الاكتئاب في سن اليأس. مثل هذه الحالة خطيرة للغاية في وجود مزاج انتحاري ، وبالتالي ، بأدنى العلامات ، ينبغي على المرء أن يستشير الطبيب فوراً ، متذكراً أن الاكتئاب ليس نزوة نسائية ، بل هو اضطراب عقلي خطير ، يستسلم لحسن الحظ للعلاج.